Амбулатория невролога Юртаева запись 📞 +7(499)964-53-45

Мануальный
терапевт

Записаться на приём

город Дмитров ул. Махалина 40
Московская область

Форма для связи

Имя

Электронная почта *

Сообщение *

Video

4/30/22

Подумайте, прежде чем покупать собаку с короткой мордой.

Ученые говорят, что ожидаемая продолжительность жизни бульдогов подтверждает предупреждения экспертов о том, что люди должны остановиться и подумать, прежде чем покупать собаку с короткой мордой.

Новое исследование показало, что Джек-Рассел-терьеры живут дольше, чем любые другие домашние собаки в Великобритании, в то время как французские бульдоги имеют самую короткую продолжительность жизни.

Согласно исследованию Королевского ветеринарного колледжа, общая средняя продолжительность жизни домашних собак составила 11,2 года.

Как и у людей, существовала также разница между ожидаемой продолжительностью жизни самцов и самок собак, причем самцы собак жили в среднем на четыре месяца меньше.

Джек-Рассел-терьеры имели наибольшую продолжительность жизни - 12,7 года, за ними следовали бордер-колли - 12,1 года.

Исследования показывают, что Джек-Рассел-терьеры живут дольше всех домашних собак в Великобритании.
Анализ основан на случайной выборке из 30 563 собак, умерших в период с 1 января 2016 года по 31 июля 2020 года, из 18 различных пород и помесей.

Для сравнения, было обнаружено, что четыре плосколицые породы имеют самую короткую продолжительность жизни: французские бульдоги живут всего 4,5 года, за ними следуют английские бульдоги - 7,4 года и американские бульдоги - 7,8 года.

Исследователи говорят, что полученные результаты подтверждают призывы экспертов остановиться и подумать, прежде чем покупать собаку с короткой мордой.

Эксперты предполагают, что более низкая продолжительность жизни плосколицых пород связана с повышенным риском проблем с дыханием и заболеваний позвоночника, с которыми они сталкиваются.

Д-р Дэн О'Нил, доцент кафедры эпидемиологии животных-компаньонов Королевского ветеринарного колледжа и соавтор статьи, пишет: "Собаки помогли стольким людям пережить одиночество и изоляцию от пандемии COVID."

Было обнаружено, что четыре плосколицые породы имеют самую короткую продолжительность жизни, включая английских бульдого

- Эти новые таблицы продолжительности жизни VetCompass позволяют владельцам оценить, насколько долго их питомец может жить".

Ранее ожидаемая продолжительность жизни была аппроксимирована, используя только средний возраст смерти собак в целом или для конкретной породы.

Но исследователи говорят, что использование таблиц жизни - инструментов, которые перечисляют продолжительность жизни и вероятность смерти в различных возрастных группах в любой конкретной популяции, - позволяет владельцам точно оценить, сколько еще может прожить их любимая собака.

Доктор Джастин Шоттон, президент Британской ветеринарной ассоциации, добавила, что более низкая продолжительность жизни плосколицых пород может побудить людей думать "о здоровье, а не о внешности собаки".

Как у самцов, так и у самок кастрированных собак продолжительность жизни была больше, чем у их не кастрированных собратьев.

Вот полный список пород собак, включенных в исследование, и их предполагаемая продолжительность жизни:

Джек Рассел терьер - 12,72 года

йоркширский терьер - 12,54 года

бордер колли - 12,10 года

Спрингер спаниель - 11,92 года

кроссбред - 11,82 года

Лабрадор ретривер - 11,77 года

стаффордширский бультерьер - 11,33 года

Кокер спаниель - 11,31 года
Ши-тцу - 11,05 года

 Кинг Чарльз спаниель - 10,45 года
немецкая овчарка - 10,16 года

Боксер - 10,04 года

Бигль - 9,85 года

хаски - 9,53 года

чихуахуа - 7,91 года

Американский бульдог - 7,79 года

Мопс - 7,65 года

английский бульдог - 7,39 года

французский бульдог - 4,53 года

4/25/22

Этот парень целый год питался только одной рыбой, чтобы посмотреть, действительно ли Омега-3 укрепляет здоровье.




Постоянно давит на уши шумиха о "омега-3" жирных кислотах, обещающих всевозможные преимущества для здоровья. Именно этот шум привел к тому, что в 2012 году 18,8 миллиона взрослых американцев начали покупать добавки с рыбьим жиром омега-3 и помогли создать глобальную индустрию омега-3 добавок стоимостью более 30 миллиардов долларов.

Но каков реальный результат повышения уровня омега-3 за счет употребления морепродуктов или приема пищевых добавок для среднестатистического человека?

 Пол Гринберг отправился на поиски ответов и задокументировал свой год ежедневного употребления рыбы в новом документальном фильме "Рыба на моей тарелке" Frontline documentary, The Fish on My Plate.

Короткий ответ — спойлер — ничего особенного так не произошло.

Чтобы оценить свои успехи, Гринберг посещал своего врача до и после эксперимента. - У меня слегка повышенное давление. У меня проблемы с холестерином. У меня проблемы с депрессией. У меня проблемы со сном, и мне это не нравится", - сказал он в начале фильма. "Поэтому я начал прислушиваться к "мягкому мурлыканью индустрии омега-3": это все, что они могут исправить". Но после поедания более 700 рыбных блюд за год, врач Гринберга дал неутешительные результаты по поводу его здоровья: "Я бы сказал здоровье практически то же самое. Без изменений.

Его уровень холестерина был таким же, уровень триглицеридов (жира в крови) был таким же, и его кровяное давление даже поднялось "немного", возможно, из-за увеличения потребления соли вместе с рыбой. Но побочный эффект от этого ежедневного употребления морепродуктов вместо рекомендуемых двух раз в неделю: указал на повышенный уровень ртути, который "фактически замедляет ваше мышление и вредит вашей памяти", - сказал ему врач.

"Если вы думаете только об омега-3, то присяжные уже вышли из зала суда и вам ничего не грозит", - сказал Гринберг в своем фильме. Хотя он утверждал, что с экологической точки зрения употребление в пищу "любого количествавида рыбы лучше, чем сухопутного животного".

Конечно, Гринберг - это всего лишь один человек со своим образом жизни и уникальным набором генетики.

"Совокупность исследований показывает, что потребление омега-3 положительно связано со здоровым сердцем",-говорится в сообщении торговой группы Global Organization of EPA and DHA Omega-3s, или GOED, членами которой являются гиганты агробизнеса, такие как BASF, Cargill и Dow AgroSciences. Потребление Омега-3 положительно связано со здоровым мозгом, здоровыми глазами и здоровым ребенком".

Отвечая на вопрос о результатах эксперимента Гринберга, представитель GOED прокомментировал: "Каждый человек индивидуален, и эти клинические конечные точки — это холестерин, кровяное давление и триглицериды — зависят от многих факторов образа жизни, включая диету, физические упражнения, стресс и т. д.

 Вот почему крупные популяционные исследования так важны для определения причины и следствия, потому что они действительно могут обнаружить влияние одного фактора, например такого как потребление омега-3".

Но здравоохранение и медицинский истеблишмент до сих пор не сделали однозначных выводов о пользе омега-3.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не установило рекомендуемую суточную норму для омега-3 жирных кислот и не одобрило никаких претензий на содержание питательных веществ для омега-3 жирных кислот в целом. Оно запрещает пищевым компаниям маркировать продукты питания как "богатые", или “отличные источники” жирных кислот ДГК или ЭПК.

Американская ассоциация сердца заявила в этом году, что, хотя могут быть "преимущества" для людей, недавно перенесших сердечный приступ, для населения в целом существует "отсутствие научных данных, которые показывают какую-либо пользу добавок (омега-3 рыбьего жира) в предотвращении сердечных приступов, инсульта, сердечной недостаточности или смерти людей у кого нет диагноза сердечно-сосудистых заболеваний”.

Итог, по данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, "потребление омега-3 путем употребления рыбы и других морепродуктов полезно. Хотя добавки омега-3 действительно имеют несколько доказанных преимуществ для здоровья, в целом их эффекты менее очевидны".

По данным PubMed, обширной базы данных биомедицинских исследований, около 5000 научных отчетов содержат в своем названии слово "омега-3". Тем не менее Frontline отмечает, что ни одно из тысяч исследований омега-3 и здоровья "не выявило ничего выдающегося".

Йорн Дайерберг, который положил начало движению омега-3 с исследований в Гренландии в 1970-х годах, написал Гринбергу, что в ближайшие несколько лет три крупных исследования, включая тысячи пациентов, выйдут "с результатами, в которые мы должны верить".

4/24/22

Почему насекомые - это пища с высоким содержанием белка и клетчатки, которую необходимо есть.




Независимо от того, потребляете ли вы их в виде протеинового порошка или в виде самих нетронутых тварей, вот что вам нужно знать о витаминах, питательных веществах и полезных жирах, которые вы можете получить от сверчков и других съедобных насекомых.

Если жевание жареной ножки тарантула или кусание хрустящего кузнечика заставляет вас съежиться, то вы можете многого упустить. Более четверти населения земного шара регулярно питается съедобными насекомыми.

Муравьи, жуки и сверчки - это некоторые из почти 2100 насекомых, которых можно съесть, которые не только полезны для планеты, потому что они занимают меньше ресурсов и места, чем производство мяса, но и предлагают некоторые серьезные преимущества для здоровья, о которых вы должны знать.

Многие страны и культуры ели насекомых на протяжении многих поколений, потому что насекомые поставляют белок, полезные жиры, витамины и минералы.

Все больше людей осознают кулинарные и питательные преимущества съедобных насекомых. Сверчки особенно начинают набирать популярность в Северной Америке.

Быстро растущая индустрия энтомофагии (или поедания насекомых) в 2019 году принесла более 110 миллионов долларов дохода по всему миру. Global Market Insights прогнозирует, что к 2026 году отрасль вырастет почти на 50% и составит рынок в 1,5 миллиарда долларов.

Наиболее часто упоминаемая причина употребления насекомых в пищу (в популяциях, которые обычно их не потребляют) заключается в том, что они являются более экологически чистой альтернативой употреблению мяса и других видов продуктов животного происхождения.

“Выращивание насекомых абсолютно точно окажет меньшее воздействие на окружающую среду, чем мясная промышленность”, - сказал Гогги Давидовиц, профессор энтомологии Аризонского университета и руководитель исследовательской группы съедобных насекомых HexaFeast.

Например, по данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, крупный рогатый скот производит в 100 раз больше парниковых газов, чем сверчки для того же количества белка, и требует при этом больше земли и воды.

Тем не менее, многие виды насекомых обеспечивают "питательный эффект" для вашего доллара, так что вы можете попробовать их только по этой причине. Сверчки, в частности, являются одним из самых потребляемых насекомых во всем мире. Помимо белка, сверчки содержат полезные жиры, цинк, железо, калий и клетчатку.

Хотя любая диета должна содержать разнообразные питательные продукты, добавление даже горсти кузнечиков или ложки белка крикета может поддержать устойчивые пищевые системы в кишечнике, а также заполнить некоторые пробелы полностью растительной диеты.

Пищевая ценность съедобных сверчков варьируется в зависимости от вида — их существует более 60 видов, потребляемых в 49 странах мира, — а также от стадии развития, способа их приготовления, того, чем их кормят, и других факторов. 

Белок

В общем, насекомые могут предложить столько же или даже больше белка, чем говядина, свинина или курица. В 3,5 унциях или 100 граммах съедобных сверчков содержится около 20 граммов белка, что примерно равно количеству белка в небольшом стейке, свиной отбивной или куриной грудке того же веса.

Если вы думаете, что никогда не променяете насекомое на стейк, знайте, что съедобные насекомые бывают в виде порошков, мясных котлет, чипсов, десертов и других вариантов без усиков и ножек, если “фактор мерзости” для вас силен.

Некоторые виды крикетов также являются полноценным белком, а это значит, что они содержат все девять незаменимых аминокислот, необходимых вам в рационе. В то время как продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молоко, а также некоторые растения, такие как киноа и соя, являются полноценными белками, большинство растительных продуктов содержат одни аминокислоты, а других не хватает.

“Нелегко получить доступ к полноценным белкам, поэтому насекомые могут сыграть хорошую роль для тех, кто ищет благоприятную для Земли диету”,-говорит Лиза Килгур, сертифицированный холистический диетолог. Не все хотят есть 100% растительную диету. Найти альтернативу, которая могла бы дать мне хотя бы небольшой источник легкодоступных белков,-это очень важно для человека.

В то время как любители физических упражнений, которые делают коктейли или потребляют протеиновый порошок, часто обращаются к сывороточному (молочному белку), соевому или гороховому белкам, протеиновые порошки для крикета предлагают здоровую альтернативу — они содержат столько же белка, сколько и другие порошки, но также содержат клетчатку и витамин В12, которые приносят пользу кишечнику, мозгу и нервам, необходимых для развитие клеток и не так часто встречаются в других типах порошков. (Однако всё же проверьте этикетку, так как питательные вещества могут варьироваться в зависимости от марки и типа.)

Витамин В12 необходим для здоровья, но естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, сыр, яйца и насекомые. (Веганам обычно приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы получить витамин В12 из пищевых добавок или обогащенных продуктов.)

Около 3,5 унций крикетной муки содержат 24 микрограмма витамина В12, что в 10 раз превышает рекомендуемую норму питания для взрослых.

Полезные жиры

Сверчки также содержат полезные жиры. Около 58% жирных кислот в сверчках являются более здоровыми полиненасыщенными жирами, хотя они содержат некоторое количество насыщенных жиров.

“Есть в насекомых жирные кислоты, а также омега-3 и омега-6, которые вы можете найти в порошке для крикета, чего не было бы с сывороткой или гороховым порошком”, - говорит Кери Ганс, зарегистрированный диетолог и автор книги "Диета с небольшими изменениями".

В целом, эти типы жирных кислот, которые также содержатся в морепродуктах, помогают поддерживать здоровье сердца и могут помочь облегчить тревогу и депрессию.

Ганс также отметил, что в то время как некоторые люди испытывают аллергические реакции на соевый белок, это вряд ли произойдет с белком крикета. Тем не менее, у людей с аллергией на моллюсков могут быть реакции на насекомых, поэтому вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать протеиновый порошок на основе крикета.

Железо

Вегетарианцам, веганам или тем, кто питается в основном растениями, может быть сложно получить достаточное количество железа. Растения содержат такой тип железа, который не так биодоступен, как гемовое железо, содержащееся в продуктах животного происхождения.

- Дефицит железа, такой как анемия, вызовет усталость,” сказал Ганс. - Нет ничего необычного в том, что человек, чья диета состоит в основном из растений, страдает анемией.

Вы можете получить около 10-12 миллиграммов негемового железа из 3,5 унции сверчков, что больше, чем 8 миллиграммов рекомендуемой суточной нормы железа для взрослых мужчин и почти 18 миллиграммов RDA для большинства взрослых женщин.

Это более чем в два раза больше количества железа, содержащегося в чашке шпината, который является листовой зеленью, известной своим большим количеством минерала. Считается, что негемовое железо не так легко усваивается человеческим организмом. Однако несколько исследований показали, что железо из насекомых, включая сверчков, усваивается с той же скоростью, что и железо из говядины.

Клетчатка

Хотя фрукты и овощи являются отличным источником клетчатки, сверчки могут содержать столько же или больше клетчатки на порцию. Волокно у сверчков происходит от их жесткой внешней оболочки, состоящей из вещества, называемого хитином.

Это нерастворимое волокно, а это значит, что оно не может быть легко перевариваемо, поэтому, как и целлюлоза, содержащаяся в растениях, оно может поддерживать рост полезных для здоровья пробиотических бактерий, увеличивает объем и может помочь предотвратить запоры.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что некоторые виды съедобных сверчков могут содержать 13 граммов клетчатки в одной чашке. Как правило, это больше клетчатки, чем другие продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как артишоки, которые содержат в среднем 6,9 грамма на чашку. (Мясо или продукты животного происхождения не содержат клетчатки.)

“Клетчатка в рационе важна, прежде всего, для предотвращения запоров”, - сказал Ганс. Клетчатка также может помочь контролировать уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина и другие преимущества для здоровья.

Кальций

В то время как вы можете думать о стакане холодного молока, когда ищете больше кальция, вы можете начать думать о сверчках.

Сверчки могут содержать до 307 миллиграммов кальция на чашку, что примерно равно количеству кальция в 1 чашке цельного молока. Хотя он варьируется в зависимости от вида крикета (некоторые могут иметь всего 6 миллиграммов на чашку), кальций необходим для роста и поддержания костей, мышц и нервов.

Калий

Если вы хотите увеличить потребление калия, порция сверчков может содержать столько же калия, сколько и несколько бананов.

С помощью сверчков вы получите от 28 до более чем 1000 миллиграммов калия на 3,5 унции (в зависимости от вида), по сравнению с 375 миллиграммами в одном банане.

Этот минерал помогает поддерживать уровень жидкости в клетках и мышцах вашего тела, а его адекватное потребление может помочь держать ваше кровяное давление под контролем.

Цинк

В то время как орехи и семена являются отличным источником цинка, вам придется съесть 7 чашек миндаля, чтобы получить такое же количество цинка, как и 1 чашка сверчков.

Чашка миндаля может дать вам около 3 миллиграммов цинка, в то время как сверчки могут предложить более 28 миллиграммов. Цинк помогает росту и заживлению клеток, а также поддерживает здоровую иммунную систему.

Предприниматели делают вкусные продукты, пропитанные насекомыми, такие как мюсли или овсянка, которые более приемлемы для потребителей.

Поскольку в магазинах все еще не так много продуктов на основе крикета, интернет-магазины будут лучшим способом прикупить целых сверчков или порошки.

4/23/22

Нейроны живут не там, где родились.

Новое исследование выяснило, как двигаются нейроны по всему мозгу во время внутриутробного развития плода. Ученые также обнаружили, что два полушария коры головного мозга человека разделились намного раньше, чем считалось ранее.

Создание человеческого мозга остается в загадочным процессом, который проходит путь от эмбриональной нервной трубки до более чем 100 миллиардов взаимосвязанных нейронов в мозге новорожденного.

Чтобы достичь этого чуда биологической инженерии, развивающийся мозг плода должен расти в среднем со скоростью примерно 250 000 нервных клеток в минуту на протяжении всей беременности.

Эти нервные клетки часто генерируются далеко от того места, где они в конечном итоге будут функционировать в новом мозге, -эта миграция, которая, хотя и была широко исследована на животных моделях с использованием химических или биологических индикаторов, никогда не изучалась непосредственно у людей. До сих пор.

В новой статье, опубликованной в Интернете 20 апреля 2022 года в журнале Nature, ученые из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего и Детского института геномной медицины Рэди описывают новые методы определения движения клеток мозга человека во время внутриутробного развития путем изучения здоровых клеток взрослых людей, которые недавно скончались от естественных причин.

“Каждый раз, когда клетка делится на две дочерние клетки, случайно возникает одна или несколько новых мутаций, которые оставляют след из хлебных крошек, которые могут быть считаны современными секвенсорами ДНК”, - говорит старший автор Джозеф Глисон, доктор медицинских наук, профессор неврологии Рэди в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего.

- Разрабатывая методы считывания этих мутаций в мозге, мы можем раскрыть ключевые идеи о том, как формируется человеческий мозг по сравнению с другими видами“.

Хотя в человеческом организме насчитывается 3 миллиарда основных ДНК и более 30 триллионов клеток, Глисон и его коллеги сосредоточили свои усилия всего на нескольких сотнях мутаций ДНК, которые, вероятно, возникли во время первых нескольких клеточных делений после оплодотворения эмбриона или во время раннего развития мозга. Отслеживая эти мутации по всему мозгу умерших людей, они впервые смогли реконструировать развитие человеческого мозга.

Чтобы понять тип клеток, демонстрирующих эти мутации "хлебных крошек", они разработали методы выделения каждого из основных типов клеток мозга. Например, профилируя мутации в возбуждающих нейронах по сравнению с ингибирующими нейронами, они подтвердили давнее подозрение, что эти два типа клеток генерируются в разных зародышевых зонах мозга, а затем смешиваются в коре головного мозга, самом внешнем слое органа.

Однако они также обнаружили, что мутации, обнаруженные в левой и правой частях мозга, отличались друг от друга, доказано, что—по крайней мере у людей—два полушария головного мозга разделяются в процессе развития гораздо раньше, чем предполагалось ранее.

По словам Мартина У. Брейса, доктора философии, бывшего научного сотрудника проекта в Калифорнийском университете в Сан-Диего, а ныне доцента Медицинской школы Университета Колорадо, эти результаты имеют значение для некоторых заболеваний человека, таких как трудноизлечимые эпилепсии, когда у пациентов наблюдаются спонтанные судорожные припадки и требуется операция по удалению эпилептического очага мозга.

Это исследование,” говорят авторы, - решает загадку, почему эти очаги почти всегда ограничены одним полушарием мозга. Применение этих результатов к другим неврологическим отклонениям может помочь ученым понять больше тайн мозга”.

Оригинальное исследование: Закрытый доступ.

4/21/22

Парадокс розового слона.

Парадокс розового слона: как навязчивые мысли влияют на наши эмоции и решения.

Вы можете себе представить розового слона? Он большой или маленький? Ярко-розовый или ядовито-розовый? Выглядит ли он счастливым, грустным, усталым или взволнованным?

 Нарисуйте в уме вашему розовому слону как можно больше деталей. Помучьте себя около часа. Теперь, когда у вас в голове появился розовый слон, пришло время перестать думать о нем. Подумайте о любой другой теме в течение 30 секунд и наблюдайте, куда приведут ваши мысли. ( К розовому слону...)

Как долго вы продержались без розового слона, который не возвращался к вам в голову? Для большинства из нас этот розовый слон снова появится в наших мыслях уже через несколько секунд. То же самое относится и к нежелательным и навязчивым мыслям: чем больше вы пытаетесь их подавить, тем больше они вас будут беспокоить. Это называется парадоксом розового слона.

Научившись справляться с навязчивыми мыслями, вы сможете избежать связанных с этим ловушек негативных эмоций, отвлекаемости и неверных решений.

От белого медведя до розового слона.

В 1987 году в « Журнале личность и социальной психология» была опубликована статья под названием «Парадоксальные эффекты подавления мыслей». В исследовании приняли участие добровольцы, принимавшие участие в двух экспериментах, в которых они вербализовали свой поток сознания в течение пяти минут. В рамках первого эксперимента участников попросили не думать о белом медведе. Во втором эксперименте участников просили подумать о белом медведе. 

Исследователи обнаружили, что в первом эксперименте участники больше думали о белом медведе, несмотря на то, что их просили не думать о нем. Это говорит о том, что попытка подавить мысль «имеет парадоксальный эффект как стратегия самоконтроля» и может привести к одержимости или озабоченности, несмотря на все усилия человека игнорировать эту мысль.

Как писал Федор Достоевский в «Зимних записках о летних впечатлениях»: «Попробуйте поставить себе такую ​​задачу: не думать о белом медведе, и вы увидите, что проклятая вещь будет приходить на ум каждую минуту».

Будь то белый медведь, розовый слон или любая другая мысль, этот психологический процесс, посредством которого наши преднамеренные попытки подавить определенные мысли делают их более реальными, был назван учеными «теорией иронического процесса».

Например, когда в вашей жизни возникают трудности, то семья или друзья могут порекомендовать вам «просто перестать думать об этом». Однако их совет подавлять свои мысли парадоксальным образом мог служить только усилению ваших навязчивых мыслей.

Парадокс розового слона может не только усилить навязчивые мысли, но и повлиять на то, как мы думаем, чувствуем и принимаем решения. Вы, вероятно, сталкивались с этим явлением, если когда-либо чувствовали себя более рассеянным или менее продуктивным на работе из-за размышлений по поводу нерешенной проблемы.


"Плохое" принятие решений.

 Навязчивые мысли могут быть настолько интенсивными, что становится трудно сосредоточиться на чем-либо другом. Хотя эти мысли или эмоции могут казаться значительными, они могут маскировать другие, более важные факторы.

Когда навязчивые мысли занимают центральное место в сознании, ваши решения могут быть просто искажены. Вместо того, чтобы сортировать все рациональные, тщательно обдуманные суждения, вы можете оказаться под влиянием навязчивыз мыслей, которые заставят вас принять неправильное решение

Как справиться с парадоксом розового слона.

Бывают времена, когда почти все мы испытываем вторжение множества мыслей, которые мы пытались подавить. Психологи показали, что прямая попытка подавить мысли, скорее всего, только сделает их более настойчивыми. Вместо этого есть другие способы управлять навязчивыми мыслями, чтобы лишить их силы и сделать их менее заметными.

Используйте самоанализ, чтобы уменьшить влияние навязчивых мыслей. 

Доказано , что самоанализ и внимательность защищают людей от негативного воздействия навязчивых мыслей. В частности, осознание и принятие негативных мыслей или чувств может помочь снизить частоту навязчивых мыслей, а также сделать их менее неприятными.

Осознанность смещает фокус с навязчивой мысли на настоящий момент, помогая уменьшить страх или тревогу, связанные с этой мыслью. Принимая мысль и стараясь не рассматривать ее как негативную, можно свести к минимуму воспринимаемое человеком страдание от импульса или эмоции.

Займитесь конструктивными отвлечениями. Когда возникает навязчивая мысль, найти конструктивное отвлечение, это полезнее, чем размышлять над ней. Переориентация вашей энергии на другую задачу может помочь вам задействовать свой мозг в другой деятельности. Найдите то, что требует почти всего вашего внимания, например, чтение, общение с другом, пробежка, рисование или просмотр фильма. Концентрируясь на чем-то другом, ваша умственная энергия расходуется на что-то другое, оставляя меньше места для навязчивых мыслей.

Найдите позитивную замену негативной мысли. 

Если вы обнаружите, что размышляете о негативных мыслях, постарайтесь заменить их позитивными. На чистом листе бумаги нарисуйте две колонки. Когда негативная мысль сохраняется, уравновешивайте ее соответствующей позитивной реакцией. Например, если вы думаете: «Я неудачник», вы можете противопоставить этой мысли: «Я совершил ошибку, но теперь я учусь на ней». Если что-то кажется вам «слишком сложным», положительной заменой может быть: «Я буду усердно работать, чтобы стать лучше в этом».

Превращая негативные размышления в позитивные обещания, навязчивая мысль теряет свою власть над вами. Размышление о положительных решениях также поможет вам внести соответствующие коррективы или улучшения.

Парадокс розового слона показывает, что попытка подавить мысль может сделать ее более навязчивой. Это может негативно повлиять на ваши эмоции, концентрацию и способность принимать решения. Вместо того чтобы подавлять негативные мысли, полезнее признавать эмоции.

Поиск конструктивного отвлечения, которое работает для вас, и размышление о замещении позитивных мыслей также может помочь вам перестать размышлять о навязчивых, неприятных или нежелательных мыслях.

Как возникают судороги при эпилепсии.

Судороги возникают из-за избытка возбуждающей над тормозящей нервной активности в ограниченных областях мозга и распространяются на остальную часть тела только тогда, когда они преодолевают сильную тормозящую активность в окружающих областях мозга.


По мнению исследователей Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian, новые данные, полученные на модели эпилепсии рыбок данио, могут помочь разрешить давнюю дискуссию о том, как возникают судороги. Полученные результаты также могут быть полезны при открытии и разработке будущих лекарств от эпилепсии.

В исследовании, опубликованном 23 февраля в журнале Brain, ученые смогли отследить активность нейронов по всему мозгу личинок данио-рерио во время судорог.


Они показали, что судороги возникают из-за избытка “возбуждающей” части над “тормозящей” активностью клеток мозга в относительно ограниченных областях мозга и распространяются на все тело только тогда, когда они преодолевают сильную тормозящую активность в окружающих областях.

Нейроны в мозге делятся на две большие категории: возбуждающие нейроны, чья активность стимулирует активность других нейронов, и тормозящие нейроны, чья активность успокаивает другие нейроны. Некоторые недавние исследования показали, что скачки активности тормозных нейронов могут парадоксальным образом спровоцировать судороги. Новые открытия говорят об обратном.

"Что действительно хорошо в модели рыбок данио, так это то, что можно визуализировать каждую область мозга, и в этой модели мы впервые смогли различить и отследить активность как возбуждающих, так и тормозящих нейронов”, - сказал первый автор исследования доктор Джеймс Нимейер, аспирант кафедры неврологической хирургии университета Вейля. 

С другой стороны, несколько недавних исследований показали, что чрезмерная активность ингибирующих нейронов может спровоцировать судороги – некоторые исследователи наблюдали более раннюю судорожную активность в этих клетках. Это оставило пробел в понимании различных ролей возбуждения и торможения при судорогах.

“Эту проблему было трудно решить из-за проблем, связанных с различением и отслеживанием возбуждающей и ингибирующей активности нейронов в нескольких областях мозга бодрствующего животного”, - пишет доктор Шварц, который также является профессором неврологической хирургии.

С помощью рыбок данио исследователи смогли преодолеть эти трудности. Используя специальные флуоресцентные зонды, электрические записи и метод, называемый двухфотонной микроскопией, они одновременно различали и отслеживали активность возбуждающих и тормозящих нейронов по всему мозгу до и во время припадков, вызванных стандартным химическим методом.

Они заметили, что судороги в этой модели, как правило, возникают в среднем мозге, и в местах с тяжелым дисбалансом возбуждающей и ингибирующей активности нейронов. Окружающие зоны были гораздо более склонны к ингибирующей активности и, очевидно, по этой причине были способны противостоять, по крайней мере на короткое время, распространению судорожной активности из инициирующей зоны.

Предыдущие исследования, которые указывали на ингибирующие нейроны в качестве триггеров судорог, возможно, в некоторых случаях обнаруживали только эти сильно ингибирующие зоны распространения, а не инициирующую зону, предположили исследователи.

"Мы действительно обнаружили сверхактивные ингибирующие нейроны в зонах распространения, но преимущество нашего подхода заключается в том, что мы можем визуализировать все области мозга, чтобы определить, где возникает припадок”

Команда планирует использовать свою модель рыбок данио для скрининга лекарств от эпилепсии и надеется подтвердить свои результаты в будущих экспериментах по изучению нескольких областей мозга на мышиной модели.

Оригинальное исследование: Закрытый доступ.

Перевод Юртаев А.

4/07/22

Женщины, пережившие детскую моральную или физическую травму, имеют повышенный риск развития рассеянного склероза в более позднем возрасте.

Имеющиеся данные исследований свидетельствуют о том, что жестокое обращение с детьми и травмы могут изменить иммунную систему и увеличить риск развития аутоиммунных заболеваний.

Детская травма может быть связана с повышенным риском развития рассеянного склероза (РС) в более позднем возрасте у женщин, говорится в исследовании, опубликованном онлайн в журнале Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry.

Полученные результаты показывают, что развитие рассеянного склероза было наиболее связана с сексуальным насилием.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что детская травма может изменить иммунную систему и увеличить риск аутоиммунных заболеваний. Жестокое обращение с детьми, пренебрежение ими и хаотичная домашняя жизнь также связаны с повышенным риском ухудшения психического и физического здоровья во взрослом возрасте. 

Чтобы выяснить это, исследователи привлекли участников национально- репрезентативного норвежского когортного исследования матери и ребенка.

Почти 78 000 беременных женщин присоединились к исследованию в период с 1999 по 2008 год, где их здоровье после беременности контролировалось вплоть до конца 2018 года.

Информация о жестоком обращении с детьми в возрасте до 18 лет была собрана с помощью ответов на вопросник, а подтверждение диагнозов рассеянного склероза было получено из данных национального реестра здравоохранения и больничных карт.

Всего 14 477 женщин заявили, что подвергались жестокому обращению в детстве, а 63 520 - нет. Женщины с анамнезом жестокого обращения чаще были нынешними или бывшими курильщикамками, а это известный фактором риска развития рассеянного склероза, и имели избыточный вес и депрессивные симптомы.

За период мониторинга у около 300 женщин был диагностирован рассеянный склероз, почти 1 из 4 из которых (71;24%) заявили, что подвергались насилию в детстве, по сравнению с примерно 1 из 5 (14 406;19%) из тех, у кого не развился рассеянный склероз (77 697).

После учета потенциально влияющих факторов, включая курение, ожирение, уровень образования и доход семьи, женщины, подвергшиеся насилию в детстве, с большей вероятностью были диагностированы с рассеянным склерозом.

Наблюдаемая связь была наиболее сильной для сексуального насилия (65% повышенного риска), за которым следовали эмоциональное насилие (40% повышенного риска) и физическое насилие (31% повышенного риска).

Риск был еще больше увеличен при воздействии двух категорий (66% повышенного риска), увеличившись до 93% при воздействии всех трех категорий, что указывает на связь ‘доза-ответ’, предполагают исследователи.

Аналогичные результаты были получены после того, как исследователи исключили женщин, которые могли находиться в ранней (продромальной) фазе рассеянного склероза, когда очевидные симптомы еще не появились.

И эта ассоциация также сохранялась, когда в исследование были включены женщины, у которых уже был диагностирован рассеянный склероз в начале исследования

У найденных ассоциаций могут быть правдоподобные биологические объяснения, говорят исследователи. По их словам, жестокое обращение в детстве может нарушить передачу сигналов мозгом и железами —гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.
"Связь травмы в детском возрасте с развитием рассеянного склероза у женщин” Март-Хелен Бьерк и др. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии.
Технологии Blogger.