Амбулатория невролога Юртаева запись 📞 +7(499)964-53-45

Мануальный
терапевт

Записаться на приём

город Дмитров ул. Махалина 40
Московская область

Форма для связи

Имя

Электронная почта *

Сообщение *

Video

2/24/22

10 врачебных специальностей с самой низкой почасовой оплатой труда в США — рассчитываются путем деления годового оклада на количество отработанных часов.

При рассмотрении вопроса о том, какую специальность выбрать, многие студенты медики уделяют большое внимание годовому окладу. Однако они часто не учитывают время , необходимое для того, чтобы зарабатыватьть большие деньги.

Мы взяли среднюю годовую заработную плату по каждой специальности и разделили ее на количество часов, отработанных в неделю, и количество рабочих недель в году, чтобы получить среднюю почасовую заработную плату.

Важно отметить, что заработная плата, используемая в наших расчетах, является средней, и ожидается, что она будет варьироваться. В пределах специальностей заработная плата и количество часов в неделю могут сильно различаться в зависимости от типа практики, географии и многих других факторов.

Тот факт, что какой-то бойфренд сестры-близнеца золотой рыбки вашей двоюродной сестры зарабатывает 10 миллионов долларов в год в качестве психиатра, не означает, что данные неверны. 

С учетом сказанного,
 - 10 специальностей врачей с самой низкой почасовой оплатой.


Психиатрия

Номер 10 — психиатрия , которая занимается диагностикой, профилактикой и лечением психических расстройств.

Психиатры имеют среднюю годовую зарплату в размере 275 000 долларов и работают в среднем 47 часов в неделю, что дает им почасовую оплату примерно в 117 долларов.

Психиатрия уникальна в медицине, поскольку она менее алгоритмична, чем большинство специальностей. Если у вас есть два пациента с одинаковым диагнозом, маловероятно, что вы будете использовать один и тот же план лечения для них обоих. Вместо этого у вас есть возможность создать индивидуальный план лечения для каждого из них, который соответствует их уникальной биологии и потребностям. Если вам нравится глубоко и целостно думать о своих пациентах, и вы хотите иметь свободу в индивидуальном подходе к их плану лечения, психиатрия может подойти.

Психиатрия также предлагает большую гибкость как с точки зрения карьеры, так и с точки зрения баланса между работой и личной жизнью. Можно работать в нескольких клиниках, с несколькими группами пациентов и даже иметь несколько рабочих мест одновременно.


Психиатры также, как правило, работают в обычное рабочее время с небольшим количеством экстренных вызовов в ночное время или в выходные дни. 


Номер девять — это неврология , которая занимается диагностикой и лечением заболеваний нервной системы, включая головной мозг, мышцы, позвоночник и нервы.

Неврологи зарабатывают в среднем 290 000 долларов в год и работают в среднем 51 час в неделю, что дает среднюю почасовую заработную плату примерно 114 долларов.

Неврологи сосредотачиваются, пожалуй, на самой интересной системе органов человеческого тела — на нервной системе. Если мы посмотрим хотя бы на последние 20 лет, мы увидим значительные улучшения в нашем понимании головного и спинного мозга. Это, вероятно, также продолжится, поскольку неврологические заболевания ежегодно входят в тройку самых финансируемых заболеваний NIH.

Большинство неврологических заболеваний также являются хроническими по своей природе, поэтому, если вам нравится строить прочные лонгитюдные отношения со своими пациентами, неврология может подойти.

Примерно 80% неврологов также ведут амбулаторное лечение, а это означает, что вы с меньшей вероятностью будете работать по выходным и с большей вероятностью будете иметь обычные 8–5 рабочих часов.

Алерголог и иммунолог.

Восьмое место занимает аллергология и иммунология, область медицины, занимающаяся диагностикой и лечением заболеваний, связанных с иммунной системой.

Средняя годовая зарплата аллергологов-иммунологов составляет 274 000 долларов, и они работают в среднем 49 часов в неделю, что соответствует средней почасовой оплате труда примерно в 112 долларов.

Как врач-аллерголог и иммунолог, вы можете видеть самых разных пациентов и заболеваний— от молодых до старых, от острых до хронических. Вы также увидите широкий спектр остроты от распространенных заболеваний, таких как астма, пищевая аллергия и аллергический ринит, до более редких и, возможно, опасных для жизни нарушений иммунной системы.

Вы также получаете возможность быть в авангарде медицинских исследований, поскольку понимание иммунной системы и многих других областей здоровья, на которые она влияет, продолжает развиваться. Постоянно разрабатываются новые методы иммунотерапии и лечения, поэтому область аллергии и иммунологии постоянно растет и развивается.

Следует отметить, что врачи-аллергологи и иммунологи также тратят меньше всего времени на бумажную работу и административные задачи из всех специальностей в нашем списке — всего 14,6 часов в неделю. В перспективе это примерно столько же времени, сколько специалисты дерматологии, которая известна как одна из лучших специальностей, связанных с образом жизни.

Профилактическая медицина

Номер семь — это профилактическая медицина, которая фокусируется на общем состоянии здоровья людей для защиты, укрепления и поддержания благополучия здоровья, а также предотвращения болезней, инвалидности и преждевременной смерти.

Врачи профилактической медицины имеют среднюю годовую зарплату в размере 237 000 долларов США и работают в среднем 45 часов в неделю, что дает им среднюю почасовую заработную плату в размере 105 долларов США.

Профилактическая медицина, как следует из названия, направлена ​​на решение проблем со здоровьем до того, как они станут проблемой — то, чему мы часто не уделяем должного внимания в западной медицине. Таким образом, хотя профилактическая медицина не считается передовой и не попадает в заголовки, она, возможно, более важна и эффективна с точки зрения спасенных жизней.

Эти врачи также, как правило, активно участвуют в влиянии на государственную политику, общественное здравоохранение и разработку систем здравоохранения для предотвращения и контроля распространения болезней. Таким образом, у вас есть возможность не только помочь пациентам на индивидуальном уровне, но вы также можете помочь предотвратить заболевание в гораздо большем масштабе.

Врачи профилактической медицины также имеют один из самых низких показателей выгорания по этой специальности, что важно, если учесть, что почти половина всех врачей сообщают о чувстве выгорания. Это имеет смысл, если учесть, что профилактическая медицина уделяет большое внимание важности образа жизни и общего состояния здоровья.

Ревматология

Номер шесть — ревматология, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний суставов, мышц, костей и сухожилий.

Средний ревматолог зарабатывает 276 000 долларов в год и работает в среднем 54 часа в неделю, получая среднюю почасовую заработную плату в размере 102 доллара.

В ревматологии также наблюдается самое большое изменение заработной платы в период с 2020 по 2021 год среди всех специальностей в этом списке, с увеличением на 5% в годовом исчислении.

Одним из самых больших преимуществ ревматологии является количество времени, которое вы проводите с пациентами. Природа заболеваний, которые лечат ревматологи, часто требует тесных, долгосрочных отношений, когда решения о лечении постоянно уточняются в зависимости от жизни, потребностей и биологии пациента.

Заболевания, которые лечат в ревматологии, также имеют тенденцию быть очень сложными. Врач становится своего рода «медицинским детективом» и разбирает самые сложные клинические факты и результаты медицинского осмотра, прежде чем в конечном итоге дать свой окончательный диагноз и рекомендации по лечению.

Большая часть ревматологов также трудятся амбулаторно, поэтому образ жизни среди ревматологов, как правило, довольно хороший.

Эндокринология

Номер пять — это эндокринология , которая занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний эндокринной системы.

Средняя годовая зарплата эндокринологов составляет 245 000 долларов, и они работают в среднем 49 часов в неделю, что дает им среднюю почасовую заработную плату в размере 100 долларов.

Эндокринологи занимают второе место в этом списке по изменению заработной платы с увеличением на 4% в период с 2020 по 2021 год.

Как и в случае с ревматологией, эндокринологи также становятся медицинскими детективами. Они в значительной степени сосредоточены на построении отношений с пациентами и развитии клинического мышления. Если вам нравится внешняя сторона медицины, а не выполнение процедур, эндокринология может подойти вам.

Кроме того, болезни образа жизни, такие как ожирение и диабет, являются хлебом с маслом эндокринологии. Подобно профилактической медицине, врач можете гордиться тем, что помогает своим пациентам изменить образ жизни на долгие годы, что положительно скажется на их здоровье.

Педиатрия

Номер четыре - это педиатрия , которая занимается уходом за младенцами, детьми и подростками от рождения.

Педиатры зарабатывают в среднем 221 000 долларов и работают в среднем 47 часов в неделю, что дает среднюю почасовую заработную плату в размере 94 долларов.

Следует отметить, что у педиатров самая низкая годовая зарплата среди всех специальностей в списке; однако они также работают меньше часов, чем большинство специальностей.

Самое большое преимущество педиатрии в том, что она работает с детьми и подростками. У врача есть уникальная возможность оказать влияние на чью-то жизнь на раннем этапе, что может привести к огромным изменениям на протяжении всей жизни. Таким образом, педиатрию можно считать одной из самых мощных форм профилактической медицины.

Лечение всего спектра пациентов от младенчества до взрослых также означает, что врач видите большое разнообразие - как с точки зрения пациентов, так и с точки зрения патологий. Каждая стадия человеческого развития имеет свою уникальную физиологию и патологию, поэтому педиатр всегда будет иметь дело с большим разнообразием.

У врача также есть возможность установить длительные отношения между пациентом и врачом и наблюдать, как ваши пациенты вырастают из младенцев во взрослых.

Инфекционные заболевания.

Номер три – инфекционные болезни. Эти врачи являются экспертами в диагностике и лечении заболеваний, вызванных бактериями, вирусами, грибками, паразитами и.т.д.

Врачи-инфекционисты имеют среднюю годовую зарплату в размере 274 000 долларов и работают в среднем 53 часа в неделю, что дает им среднюю почасовую заработну
ю плату в размере 92 долларов.

Инфекционные болезни – одна из наиболее быстро развивающихся областей медицины. Кажется, что каждый год или два происходит вспышка нового патогена — будь то свиной грипп, вирус Зика или, совсем недавно, как пандемия коронавируса SARS-CoV-2. Таким образом, врачи-инфекционисты также часто участвуют в общественном здравоохранении, поэтому, если вы заинтересованы в изменении ситуации в более широком масштабе, вам может подойти инфекционные болезни.

Врачи-инфекционисты постоянно узнают о новых патогенах и заново изучают старые, забытые патогены, что делает их специальность интересной.

Удовлетворенность работой также, как правило, высока среди врачей-инфекционистов: и примерно 89% врачей сообщили, что они снова выбрали бы эту же специальность.

Внутренняя медицина

Номер два — это внутренняя медицина , которая занимается диагностикой, лечением и профилактикой большого количества заболеваний, поражающих взрослых пациентов. Это квотербеки команды здравоохранения и больниц и то, о чем думает большинство людей, когда они слышат слово «доктор».

Врачи внутренних болезней зарабатывают в среднем 248 000 долларов и работают в среднем 55 часов в неделю, что дает среднюю почасовую заработную плату в размере 90 долларов.

Хотя у врачей-терапевтов самая высокая годовая зарплата из пяти специальностей, они также работают больше всего часов — вот почему они оказались на втором месте.

Одним из самых больших преимуществ внутренней медицины является огромная гибкость карьеры, которую она предлагает. Если вы хотите работать госпиталистом и ухаживать за госпитализированными пациентами, вы можете сделать это сразу после резидентуры. Если вы хотите оказывать первичную медицинскую помощь и наблюдать за пациентами в амбулаторной клинике, вы тоже можете это сделать. И если вы решите, что хотите специализироваться и развить свой интерес в чем-то более узком, ВМ предлагает четкий путь к нескольким стипендиям, включая кардиологию, гастроэнтерологию и онкологию, и это лишь некоторые из них.

Будучи врачами широкого профиля, врачи-интерны также поддерживают свой уровень медицинских знаний. Вы тратите тысячи часов и невероятные усилия на изучение различных систем органов и их патологий в медицинском институте; однако многое из этого забывается по мере того, как вы специализируетесь во время ординатуры и стипендии. Терапия – одна из немногих специальностей, где вы можете продолжать развивать эти обширные знания.

Семейная медицина

И, наконец, специальность с самой низкой почасовой оплатой — это семейная медицина .

Вы, вероятно, не удивлены, поскольку семейная медицина известна как одна из наименее прибыльных и наименее конкурентоспособных специальностей.

Семейная медицина является центром первичной медико-санитарной помощи. Это универсалы универсалов. В отличие от других специальностей, которые сосредоточены на конкретном органе, заболевании или возрастном диапазоне, врачи семейной медицины видят весь спектр пациентов — от молодых до старых, от здоровых до больных и всех, кто находится между ними.

Врачи семейной медицины имеют среднюю годовую зарплату в размере 236 000 долларов и работают в среднем 53 часа в неделю, что дает нам среднюю почасовую заработную плату в размере 89 долларов.

Если вам нравится узнавать своих пациентов и строить отношения, семейная медицина предлагает удивительный доступ к длительному уходу, поскольку вы можете наблюдать за пациентами с момента их рождения до совершеннолетия.

Семейная медицина также является одной из немногих специальностей, где вы можете продолжать поддерживать и развивать обширные медицинские знания, полученные в медицинской школе. Быть универсалом означает, что вы можете получать удовлетворение от осознания того, что вы способны лечить почти все, что входит в вашу дверь, — по крайней мере, в некоторой степени.

И наконец, врачи семейной медицины часто имеют желаемый график работы, обычно работая с 9 до 5 часов дня в офисе с минимальным количеством звонков, если таковые вообще имеются.

Помните, что деньги — это всего лишь одна часть уравнения. Никогда не стоит выбирать специальность в первую очередь исходя из зарплаты. Каждая специальность имеет свои уникальные плюсы и минусы, которые вам нужно взвесить для себя. В конце концов, для вашего счастья гораздо важнее выбрать специальность, которая вам нравится, чем та, за которую просто хорошо платят.

Независимо от того, какую специальность вы выберете, вам всегда полезно держать свои варианты открытыми — не только если вы один из 52% студентов-медиков, которые меняют свое мнение о выбранной специальности, — но также и для того, чтобы вы могли соответствовать самым востребованным програмам по выбранной вами специальности, которые всегда конкурентоспособны, вне зависимости от направления. 

Этот статья впервые появилась на сайте Med School Insiders .

Ранние приступы потери сознания после черепно-мозговой травмы, не связанны с эпилепсией.

Ранние посттравматические приступы потери сознания с судорогами после черепно-мозговой травмы (ЧМТ) средней и тяжелой степени повышают риск неблагоприятных исходов, как показали большие данные регистра травм.

После поправки на искажающие факторы ранние посттравматические припадки повышали риск смерти (ОР 2,14, 95% ДИ 1,32–3,46, р = 0,002) и возникновения эпилепсии (ОР 2,91, 95% ДИ 2,22–3,81, р <0,001) через 2 года после острой травмы, сообщил Джошуа Лэнг, BBiomedSc , MBBS, Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, и его соавторы.

Посттравматические потери сознания чаще встречались у пациентов с сопутствующими заболеваниями ещё до травмы, и связаны субдуральным или субарахноидальным кровоизлиянием и более тяжелой травмой, пишут исследователи в JAMA Neurology .

«Исследование подчеркивает важность ранних посттравматических приступов с потерей сознания для общей заболеваемости и смертности в дополнение к черепно-мозговой травме», — пишет Лэнг «Это новая находка».

«Кроме того, используя два отдельных метода, ключевыми факторами риска развития ранних посттравматических припадков являются тяжесть ЧМТ, предшествующие сопутствующие заболевания и наличие геморрагических продуктов крови от субдуральной гематомы и субарахноидального кровоизлияния», — продолжает Лэйнг. Это говорит о том, что принципы лечения, включая противосудорожную профилактику и целенаправленный непрерывный электроэнцефалографический (цЭЭГ) мониторинг, могут потребовать пересмотра, добавил он.

«Несмотря на то, что судороги долгое время считались осложнением ЧМТ, до недавнего времени прогностическое значение посттравматических потерь сознания было неясным», — заметили Джеймс Гаггер, доктор медицинских наук, и Рамон Диас-Аррастиа, доктор медицинских наук, оба из Университет Пенсильвании в Филадельфии, в сопроводительной редакционной статье .


Приступы, возникающие в течение первых 7 дней после ЧМТ, не считаются эпилептическими припадками, потому что они не представляют высокого риска возникновения будущих припадков», — «Они классифицируются как ранние посттравматические потери сознания, в более широком смысле, как острые симптоматические припадки».

Хотя ранние приступы потери сознания после ЧМТ не являются эпилептическими, они не являются доброкачественными, отмечают авторы «Это исследование является важным напоминанием клиницистам о том, что ранние посттравматические потери сознания предвещают плохой исход», — подчеркнули они.

Лэйнг и соавторы наблюдали за 15 152 пациентами из Регистра травм штата Виктория в Австралии с ЧМТ от умеренной до тяжелой степени с января 2005 г. по декабрь 2019 г. У участников была оценка тяжести травм головы по сокращенной шкале травм (AIS) от 3 до 6, что указывало на умеренную или тяжелую черепно-мозговую травму. травму или перелом черепа. Из исследования были исключены люди с ранее существовавшей эпилепсией


Все случаи сопровождались структурированными телефонными интервью через 6, 12 и 24 месяца после травмы, и были собраны баллы по расширенной шкале исходов Глазго (GOS-E). Диагноз посттравматической эпилепсии устанавливался по ответам пациентов на вопрос GOS-E: «После травмы у больного были ли эпилептические припадки?»

Средний возраст пациентов в когорте составил 60 лет, 69% из них были мужчинами. Всего у 416 человек (2,7%) были ранние посттравматические припадки, определяемые по кодам МКБ для неуточненных судорог, эпилептического статуса и острых симптоматических припадков. Всего у 27 участников (0,2%) был эпилептический статус.

Трое из четырех пациентов (75%), подходящих для последующего наблюдения в течение 24 месяцев, прошли полную оценку GOS-E. На вопрос да о посттравматической эпилепсии ответили 1665 больных (15%). Распространенность эпилепсии у пациентов, перенесших ранние посттравматические припадки, составила 11% через 2 года.

Факторы, предсказывающие ранние посттравматические потери сознания, включали более высокие баллы индекса коморбидности Чарлсона : у пациентов с баллом 1 или 2 риск был в 1,76 и 3,87 раза выше, соответственно, чем у пациентов с баллом 0.

Субдуральная гематома увеличивала риск ранних приступов потери сознания на 77%; субарахноидальное кровоизлияние увеличило из на 40%. Оценка тяжести травм головы по AIS 5 или 6 повышала риск более чем в три раза по сравнению с оценкой AIS 3. Падение с высоты менее 1 метра имело более высокий риск ранних потерь сознания, чем автомобильная авария.

Ранние посттравматические потери сознания были связаны с более высоким риском госпитализации в ОИТ, использованием ИВЛ, продолжительностью пребывания в больнице и выпиской на стационарную реабилитацию вместо дома, но не с внутрибольничной смертностью. Ранние приступы повышали риск назначения приема противосудорожных препаратов (RR 2,44) в течение 24 месяцев после травмы.

Это исследование является крупнейшим из ранних посттравматических потерь сознания, но имеет важные ограничения, отметили редакторы. Его определение ранних припадков могло исключить некоторых пациентов с бессудорожными припадками, которые можно было зафиксировать только с помощью цЭЭГ-мониторинга.

Метод исследования оценки посттравматической эпилепсии в настоящее время является стандартным, «но этого недостаточно», добавили Гуггер и Диас-Аррастиа. «Например, высокий уровень коморбидности между ЧМТ и посттравматическим стрессовым расстройством, особенно среди ветеранов вооруженных сил, может привести к диагностически сложным случаям и ошибочной диагностике психогенных неэпилептических припадков как эпилептических».

Первоисточник

ДЖАМА Неврология

Ссылка на источник: Лэнг Дж. и др. «Факторы риска и прогноз ранних посттравматических припадков при черепно-мозговой травме средней и тяжелой степени» JAMA Neurol 2022; DOI: 10.1001/jamaneurol.2021.5420.

Вторичный источник

ДЖАМА Неврология

Ссылка на источник: Gugger JJ, Diaz-Arrastia R. «Ранние посттравматические припадки — взгляд на вещи в перспективе» JAMA Neurol 2022; DOI: 10.1001/jamaneurol.2021.5419.

Почему человек ненавидит музыку.

Новое исследование изучает отвращение к музыке, доказывая, что музыкальная неприязнь может облегчить выражение идентичности и помочь разграничить социальные группы.

Итак, металлическая голова появляется на техно-вечеринке... Довольно маловероятно, не так ли? Правильно. Неприязнь к определенным видам музыки такая же определяющая черта для личного вкуса, как и симпатия к другим вещам, и поскольку неприязнь влияет на поведение, связанное с музыкой, это также имеет последствия для нашей повседневной жизни.

Исследователи из Института эмпирической эстетики Макса Планка (MPIEA) во Франкфурте-на-Майне, Германия, в настоящее время исследовали некоторые возможные причины, по которым люди не любят музыку.

Их исследование только что появилось в журнале PLOS ONE.

За очень редким исключением, предыдущие исследования музыкального вкуса были сосредоточены на предпочтениях определенных видов музыки. Теперь, впервые, команда ученых явно исследовала музыкальное отвращение. В ходе обширных интервью с 21 участником, представляющим пять возрастных групп, они обнаружили конкретные причины их индивидуальных антипатий.

“Наиболее часто упоминаемым типом неприязни был музыкальный стиль, за которым следовали исполнитель и жанр”, - объясняет старший автор Джулия Меррилл. - Когда мы более внимательно изучили обоснования участников, то смогли определить пять основных ориентиров для описания музыкальных антипатий: сама музыка, тексты песен, исполнение, исполнитель и люди, которые слушают музыку”.

Исследователи отнесли эти обоснования к трем категориям: во-первых, к объектным причинам, таким как музыкальная композиция или тексты песен; во-вторых, к субъектным причинам, таким как эмоциональные или телесные эффекты или расхождения с самооценкой; и в-третьих, к социальным причинам, которые относятся к социальному окружению индивида и его вкусовым суждениям, общим для него (внутри группы) или для других групп, частью которых индивид себя не чувствует (вне группы).

Помимо причин неприязни к музыке, участники описывали конкретные реакции, которые они испытывают, сталкиваясь с музыкой, которая им не нравится. Они включали эмоциональные, телесные и социальные реакции, начиная от выхода из комнаты и заканчивая разрывом социального контакта.

В то время как более ранние исследования показали, что музыкальное отвращение имеет важные социальные функции, это исследование расширяет диапазон объяснений, включая связанные с музыкой и личные причины. Музыкальные антипатии могут, например, служить для поддержания хорошего настроения, способствовать выражению идентичности или помогать разграничить социальную группу. Таким образом, они выполняют те же функции, что и музыкальные предпочтения, но выражаются менее открыто и более косвенно.

2/20/22

Чистое питание: что говорят научные исследования?

Чистое питание стало горячей темой многих дискуссий по всему миру о здоровом образе жизни. Тем не менее, вокруг исследования, стоящего за этим, существуют разногласия, поскольку некоторые ученые утверждают, что это может привести к расстройству пищевого поведения. В этой статье «Честное питание» мы изучаем исследования, связанные с чистым питанием, а также его риски и преимущества.


Пищевые блоггеры, влиятельные лица в социальных сетях и журналах, на которые обычно ссылаются в поисках информации о питании, часто пропагандируют так называемое чистое питание .

Многие сторонники этой концепции обещают такие преимущества для здоровья, как потеря веса, сияющая кожа и повышение энергии.

Основы чистого питания включают выбор натуральных, богатых питательными веществами продуктов и отказ от обработанных и рафинированных продуктов.

Принятие «чистого» подхода к еде может привести к общему здоровому образу жизни и контролю веса. Однако некоторые интерпретации чистого питания могут привести и к нездоровым последствиям.

Что такое чистое питание?

Движение за чистое питание быстро набирает популярность за последнее десятилетие. Несмотря на то, что многие люди привержены здоровому питанию, чтобы стать здоровее и похудеть, не существуетнет четкого определения здорового питания.

Вообще говоря, «чистое питание можно описать как выбор натуральных и полезных продуктов. Сюда входят продукты, не содержащие добавок, консервантов и рафинированных и обработанных ингредиентов.

Хотя этот термин, вероятно, появился с благими намерениями, отсутствие ясности вокруг него оставляет его открытым для интерпретации, что может означать, что некоторая приверженность чистому питанию может зайти слишком далеко.

Например, некоторые могут выбрать менее строгий подход и следовать образцу чистого питания, подобному тому, который описан в диетических рекомендациях для американцев. Это может включать в себя употребление большего количества цельных фруктов и овощей, бобовых и высококачественных белков при ограничении обработанных пищевых продуктов.

Однако другие советы по чистому питанию могут быть более строгими и исключать такие продукты, как молочные продукты, глютен и сахар. Они также могут ограничивать количество пищевых ингредиентов и избегать продуктов, обработанных антибиотиками, пестицидами и гормонами роста.

Что говорят исследования?

Одно исследование опубликовано в журнале питательные вещества, исследовало восприятие здорового питания среди большой и разнообразной выборки подростков и взрослых в Соединенных Штатах.

Хотя определения различались среди респондентов, большинство из опрошенных классифицировали чистое питание как потребление цельных или необработанных продуктов, включая сырые продукты, натуральные продукты и продукты без искусственных ароматизаторов или добавок.

Среди опрошенных 70,8% назвали чистое питание здоровым. Напротив, 18% определили его как полезные, так и вредные элементы, а это означает, что это может вызвать расстройство пищевого поведения.

Другое исследование, опубликованное в журнале Питательные вещества исследовало 762 австралиек в возрасте от 17 до 55 лет. Они заполнили анкету для самоотчетов о пищевом поведении и представлениях о здоровом питании на основе веб-сайтов.

Исследование показало, что женщины, которые следовали диетическим советам с сайтов, посвященных здоровому питанию, с большей вероятностью соблюдали рекомендации по питанию в отношении фруктов, мяса и мясных альтернатив, таких как бобовые, яйца, орехи и семечки, по сравнению с женщинами, которые не следовали советам с веб-сайтов. сайты.

Между группами не было статистических различий в овощах, молочных продуктах, зерновых или необязательных для чистого питания продуктах.

Тем не менее, исследование также выявило более ограниченное питание среди тех, кто следовал диетическим советам с сайтов, что указывает на возможность навязчивых моделей питания. Также неясно, был ли данный совет получен из надежного источника или следовал рекомендациям, основанным на фактических данных.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале расстройств пищевого поведения обнаружили, что студенты американских колледжей положительно относятся к здоровому питанию, даже если оно связано с эмоциональным дистрессом.

Все вышеперечисленные исследования предполагают необходимость более обширных исследований для выяснения потенциальных рисков и преимуществ чистого питания.


Потенциальные преимущества чистого питания.

Сосредоточение внимания на чистой диете может быть полезным, поскольку она снижает потребление натрия, сладких напитков и продуктов, подвергшихся глубокой обработке.

Вариант чистого питания, который включает в себя богатую питательными веществами диету, богатую цельными зернами, фруктами, овощами, орехами и здоровым белком, может адекватно питать организм, поддерживая общее состояние здоровья и контроль веса человека.

Хотя нет научных исследований, связывающих чистое питание с пользой для здоровья, есть исследования, связывающие трудности со сбалансированным питанием, которого обычно избегают сторонники чистого питания, с хроническими заболеваниями.

Например, одно крупное исследование, опубликованное в БМЖ обнаружило, что употребление в пищу на 10% больше продуктов, подвергшихся глубокой обработке, увеличивает риск ишемической болезни сердца , цереброваскулярных заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний как минимум на 10%.

Ультраобработанные продукты в исследовании включали восстановленные мясные продукты, пикантные закуски и замороженные обеды.

Кроме того,Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что общие трудности в соблюдении сбалансированной диеты, включая чрезмерное потребление сладких напитков, натрия и обработанных пищевых продуктов, могут увеличить риск хронических заболеваний.

Потенциальные риски чистого питания
Исследование предполагает, что чистое питание может привести к чрезмерным ограничениям в еде, что приведет к дефициту питательных веществ и потере социальных отношений. Это также может привести к психическим расстройствам.

Отсутствие ясности у движения за чистое питание в отношении диетических рекомендаций может привести к тому, что люди будут классифицировать одни продукты как «плохие», а другие как «хорошие» без веских доказательств в поддержку этой маркировки.

Это заставляет людей есть определенные продукты и может привести к пагубной одержимости здоровым питанием.

По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения , правильное питание, как и диета, увеличивает риск нервной орторексии (ОН) — строгого отказа от продуктов, которые человек считает нездоровыми. Это могут быть добавки, неорганические продукты и обработанные продукты.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание ,не распознает орторексию как отдельное расстройство пищевого поведения. Тем не менее, многие исследователи считают, что ON должно подпадать под ограничительное расстройство приема пищи.

Важно отметить, что существует разница между орторексией и диетическими ограничениями. В то время как некоторые люди могут избегать определенных продуктов по этическим, религиозным или связанным со здоровьем причинам, люди с орторексией имеют навязчивые мысли о своих пищевых привычках.

Более того, выбор курицы-гриль вместо жареной курицы или тыквы-спагетти вместо макарон не означает, что чистое питание зашло слишком далеко.

Пока рацион человека включает продукты из всех пищевых групп, причин для беспокойства может и не быть. Здоровая, сбалансированная диета — лучший подход, независимо от того, какой диеты придерживается человек.

 Здоровое питание.
 
 Хотя одержимость чистым питанием вредна для ума и тела, важно соблюдать здоровую диету, богатую питательными веществами. Есть способы найти здоровый баланс между чистым питанием и здоровым питанием без страха и ограничений.
Например, питательная диета может включать замороженные и консервированные продукты. Однако при выборе консервированных или замороженных продуктов избегайте добавления натрия, сахара и сиропов.

Все обработанные продукты не обязательно плохи, и их не следует полностью исключать. На самом деле, большинство продуктов, продаваемых сегодня в магазинах , в той или иной степени обработаны .

Чтобы обеспечить удовлетворение потребностей в питательных веществах, следуйте рекомендациям по еде и напиткам, основанным на фактических данных, таким как те, которые изложены в Рекомендациях по питанию для американцев на 2020–2025 гг., в котором говорится, что питательная диета для взрослых включает:

овощи всех видов и цветов

фрукты, с акцентом на цельные фрукты и  злаки, по крайней мере половина из которых состоит из цельного зерна.

молочные продукты, в том числе нежирные или обезжиренные молочно-сырные или безлактозные варианты

белковые продукты, включая нежирное мясо, птицу, яйца, морепродукты, орехи, семена, соевые продукты, бобы, горох и чечевицу.

масла, включая растительные масла и масла в пищевых продуктах, таких как орехи

В рекомендациях также предлагается ограничить добавленный сахар, насыщенные жиры, натрий и алкогольные напитки

Поскольку определение чистого питания сильно различается у разных людей, нет исследований, доказывающих, что оно имеет больше преимуществ, чем другие модели питания.

В то время как некоторые могут следовать чистому образцу питания и допускать умеренность, ведущую к большому успеху, другие, подверженные расстройству питания, могут подвергаться риску.

Вредная одержимость ограничением определенных продуктов или групп продуктов может подвергнуть человека риску недоедания , социальной изоляции и общего психического расстройства.

Похоже, что наличие неквалифицированных людей, дающих ошибочные советы по правильному питанию, может еще больше подвергнуть людей риску развития расстройств пищевого поведения.

Имея это в виду, важно всегда говорить с зарегистрированным диетологом или квалифицированным специалистом по питанию всякий раз, когда возникают вопросы о чистом питании.

2/19/22

Магний+глицин лучшее решение для сна.


Это конечно, это не панацея, но правильная добавка к пище может поддерживать качественный сон в сочетании со здоровыми ночными привычками (минимизация электроники, управление стрессом и соблюдение режима сна). В наши дни на рынке есть много добавок для сна—некоторые из них имеют подтверждение в научных исследованиях, другие нет. Сегодня мы исследуем роль, которую добавки магния, в частности, они могут играть в крепком ночном сне


Что такое магний?

Магний является важным минералом для человеческого организма, который играет важную роль в производстве энергии, развитии костей, сокращении мышц и многом другом.*

"Способность наших нервов передавать сигналы по всей нашей центральной нервной системе (головной, спинной мозг и т. д.) Всё это зависит от магния. Метаболизм углеводов и жиров для получения энергии АТФ тоже требует магния. В регуляции кровяного давления и частоты сердечных сокращений непосредственно участвует магний. Этот минерал даже необходим для производства ДНК, РНК и белков. 

Наш организм не может вырабатывать магний, поэтому мы должны ежедневно потреблять этот необходимый макроминерал с помощью еды. Это легче сказать, чем сделать, поскольку некоторые промышленные сельскохозяйственные производства лишают пищу необходимого минерала.

 Подсчитано, что 43% взрослых американцев в настоящее время не могут удовлетворить свои ежедневные потребности только с помощью диеты. 
 
 Чтобы рассмотреть этот дефицит магния в дальнейшей перспективе, мы говорим о более чем 100 миллионах взрослых, которые не могут ежедневно удовлетворять свои потребности в питании.

Магний в нашем организме также имеет тенденцию к естественному снижению с возрастом, из-за снижения всасывания в кишечнике, уменьшения накопления в костной ткани и избыточной потери магнием через мочу. Все это делает поддержание здорового уровня магния для многих делом всей жизни.

Что же такое магний?

Магний является важным минералом для человеческого организма, который играет важную роль в производстве энергии, развитии костей, сокращении мышц и многом другом.

 Подсчитано, что почти половина взрослых американцев в настоящее время не могут удовлетворить свои ежедневные потребности только с помощью диеты. 

Польза магния для сна.

Будучи многозадачным человеком, магний участвует во многих процессах, влияющих на сон. Во-первых, он помогает регулировать наш циркадный ритм, это внутренние часы, которые говорят организму, когда бодрствовать, а когда ложиться спать.

Природной сон: доктор Кэтрин Дарли, добавляет, что магний также способствует производству нейротрансмиттеров, которые способствуют релаксации и покое нервной деятельности, в первую очередь, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Как агонист ГАМК путей, магний действует прямо и позитивно, производя оздоровительные воздействия и улучшая архитектура сна"* добавляет доктор.

В то время как минерал явно играет определенную роль в процессе сна, интегративный невролог Илен Рухой, доктор медицины, отмечает, что клинические исследования добавок магния для сна неоднозначны, и требуется большее количество рандомизированных контролируемых исследований. Он также предупреждает, что любой человек с диагностируемой проблемой сна захочет проконсультироваться со своим врачом для составления индивидуального плана лечения. "Магний не обязательно является панацеей от всех проблем со сном", - добавляет Рухой.

С учетом сказанного, многообещающие результаты и ряд преимуществ магния для поддержания сна, которые были выявлены исследованиями:

Магний может улучшить маркеры качества сна.

В небольшом исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Research in Medical Sciences, исследователи наблюдали за группой из 46 пожилых людей (в возрасте от 60 до 75 лет) в течение восьми недель. По сравнению с теми, кто получал плацебо, и те, кто ежедневно принимал магний, показали статистически значимое улучшение латентности начала сна, продолжительности сна и эффективности сна (процент времени, проведенного во сне в постели).

Это самый значительный элемент улучшающий сон, и это обнаружено в ходе клинических испытаний магния. И в дополнение к этим очевидным маркерам качества сна те испытуемые, кто принимал магний в этом исследовании, также показали снижение уровня кортизола, гормона стресса, что еще больше поддерживало расслабляющий эффект магния.

Магний может облегчить засыпание и пробуждение, если человек постоянно напряжен.
В сочетании с мелатонином и цинком добавки магния улучшили качество сна у 43 пожилых людей, живущих в учреждении длительного ухода в Италии, в ходе другого клинического исследования 2011года. По сравнению с группой плацебо те пожилые, кто принимал эту добавку, им было легче засыпать и просыпаться бодрыми.

Магний может увеличить медленный сон.

 Исследование ЭЭГ от 2002 года показало, что магний увеличивает медленный сон, это стадия глубокого сна, которая необходима для консолидации памяти и восстановления мышц. То же исследование показало, что магний может помочь регулировать нашу ось HPA, подавляя энергичную реакцию на стресс это известная фраза "сражайся или беги".
 
Другие преимущества магния.

Помимо его потенциальной пользы для сна, есть много других причин для ежедневного приема магния, особенно если вы не получаете достаточного количества минерала только из пищи. Магний "способствует электролитному балансу, потому что он является электролитом, а также вызывает расслабление мышц".

Магний играет решающую роль в транспортировке и активации витамина D в организме, а также в здоровье почек, балансе кровяного давления и многом другом. "Поэтому я часто рекомендую клиентам добавки из магния", - добавляет Рухой.

Является ли одна из видов добавки магния лучшец для сна?

Все добавки магния соединяют минерал с другим соединением (например, кислород для оксидной формы, глицин для бисглицинатной формы, лимонная кислота для цитратной формы и т.д.), это просто, чтобы помочь с доставкой магния. Когда дело доходит до лучшего типа добавки магния для сна, Рухой говорит, что это, как правило, глицинат магния.

"Глицинат магния легко усваивается, не имеет многих побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта и содержит глицин", Аминокислота глицин сама по себе полезна для сна, и было доказано, что она облегчает засыпание и сонливость, а также уменьшает дневную сонливость. Проще говоря магний нужно потреблять с глицином.

Другие популярные виды добавок магния включают:

Хлорид магния (общая добавка магния)
Оксид магния (стимулирует опорожнение кишечника)
Сульфат магния (используется для пополнения электролитов)
Чтобы еще больше увеличить потребление магния перед сном, вы также можете есть продукты, содержащие этот минерал, такие как бананы или темный шоколад.

Что нужно знать о дозировке магния.

Независимо от того, какую форму магния вы принимаете, нужно остановиться ниже допустимого верхнего уровня потребления NIH для дополнительных источников магния, в частности, 350 миллиграммов (если иное не указано врачом). Доза в 200 миллиграммов перед сном будет достаточной для большинства людей.

Чтобы представить эти цифры в перспективе, женщинам требуется более 320 миллиграммов магния в день (с еще более высокими потребностями во время беременности), в то время как мужчинам требуется 420 миллиграммов. И, как объясняют врачи, "пища и дополнительные источники магния не противоречат друг другу; они непосредственно дополняют друг друга и даже разумны".


В какое время суток следует принимать магний?

В то время как вы действительно можете принимать добавку магния в любое время дня, те, кто использует ее для сна, нужно сделать это в часы, предшествующие сну. Точное время зависит от человека, типа магния и конкретной добавки.

"Если добавка магния содержит другие ингредиенты, поддерживающие сон, то вся дуга этой формулы должна быть рассмотрена для определения времени потребления врачом"

Например, рекомендуется принимать формулу sleep support+, которая сочетает бисглицинат магния (то есть минерал магния плюс две молекулы аминокислоты глицина) с экстрактом мармелада и PharmaGABA® - за 30 минут или до двух часов до сна. "PharmaGABA® будет стимулировать сон, поскольку его клиническая эффективность проявляется от 30 минут до пары часов перед сном"

Вы также захотите рассмотреть свои собственные потребности сна: если засыпание является для вас проблемой, прием добавки в более ранние часы поможет вам начать спать к тому времени, когда вы ляжете в постель. Если проблема заключается в том, чтобы заснуть, вы, скорее всего, можете сделать это ближе к началу сна.

Наконец, время будет зависеть от типа магния, который вы принимаете. Поскольку менее усваиваемые формы, такие как оксид магния, могут стимулировать работу кишечника, вы определенно не захотите принимать их прямо перед сном , чтобы не расстрачивать сон на походы в туалет.

Что искать в добавке магния для сна.

Как мы уже говорили, глицинат магния, как правило, является лучшим типом добавки магния для приема перед тем как лечь в постель, потому что он мягко воздействует на желудок и легко усваивается организмом.

Когда вы ищете правильную добавку глицината магния для ночного использования, вам нужно будет найти что-то, что легко включить в вашу рутиные действия, будь это то капсула или порошок, чтобы добавить куда то перед сном. Некоторые добавки магния необходимо принимать с пищей, что также важно отметить.

Обязательно поищите добавку с коротким списком действующих ингредиентов, не содержащую связующих веществ, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов. Если добавка содержит какие-либо другие активные ингредиенты, помимо магния, они должны быть подтверждены клиническими исследованиями. 

Нет ни одной волшебной таблетки, которая обеспечивала бы отличный сон постоянно. (увы!), И последовательный высококачественный отдых проистекает из режима сна. Добавки для сна могут быть полезными дополнениями к вашему ночному арсеналу, а магний (в частности, бисглицинат магния) может быть полезным по ряду причин, которые выходят далеко за пределы спальни.


Ученые исследуют точку G. Но она оказалась на метр выше и называется точка C (Соматосенсорная кора мозга).

https://www.jneurosci.org/content/early/2021/12/09/JNEUROSCI.1081-21.2021

Точка G, это область внутри влагалища, которая, как считается, вызывает исключительное сексуальное удовольствие, которую очень трудно точно "нащупать". Теперь ученые вместо этого сосредоточены на поиске еще более неуловимого сладкого места, связанного с сексуальным удовольствием у женщин: это части мозга, которая реагирует на прикосновения к гениталиям.

Результаты о местоположении и вариациях этого района, опубликованные в Журнале Neuroscience, дают представление о понимании секса, причинах и возможных методах лечения сексуальной дисфункции или неудовлетворенности половой жизнью, а также долгосрочных последствиях сексуального насилия.

Соматосенсорная кора -тэто область мозга, которая в целом распознает прикосновение, но разные точки в этой области представляют собой разные части тела. Ученые в течение многих лет пытались точно определить место для сенсорной стимуляции клитора, но продолжали получать противоречивые результаты. Оказывается, для этого есть веская причина: точно так же, как и сексуальный опыт отличается у каждой женщин, конкретный участок, связанный с клитором в соматосенсорной коре, также отличается.

Толщина этой области мозга у каждой женщины варьировалась в зависимости от того, как часто каждая женщина сообщала о том, что занималась сексом в прошлом году. И то, где находился этот регион и насколько он был велик, зависело, по крайней мере частично, от того, как часто он использовался.

В исследовании приняли участие 20 здоровых женщин, у которых в анамнезе не было беременности, психических или неврологических расстройств, жестокого обращения в детстве, заболеваний, передающихся половым путем, сексуальных расстройств или других заболеваний. У них также не было менструаций во время этого исследования и они не принимали никаких психотропных препаратов.

Каждая женщина проходила МРТ-сканирование мозга, надев одноразовое нижнее белье с устройством, расположенным над областью клитора. Устройство, удерживаемое на месте лентой и ремнем на липучке, слегка вибрировало достаточно, чтобы стимулировать область клитора. Исследователи сравнили изображение мозга и от этого сенсорного прикосновения с изображением, когда женщины стимулировали тыльную сторону одним и тем же устройством.

В отличие от большинства прошлых исследований, в этом исследовании удалось стимулировать только клитор, не касаясь других близлежащих частей тела и не вызывая заметного сексуального возбуждения, что позволило ученым сосредоточиться на области мозга, связанной с сенсорным прикосновением в этой области.

Это также первый случай, когда ученые смогли четко показать, что частота секса в прошлом году и за всю жизнь человека была связана с физической структурой области мозга, связанной с прикосновением к клитору. По оценкам, 40% женщин сообщают о сексуальных проблемах той или иной формы, и по оценкам, 1 из 5 женщин подвергались сексуальному насилию. Это исследование делает шаг к пониманию точки G. .

Источники:

Журнал нейробиологии: "Сенсорно-тактильное функциональное отображение и связанные с использованием структурные вариации поля представления женских половых органов человека".

Американский семейный врач: "Сексуальная дисфункция у женщин: практический подход".

Национальный центр по делам жертв преступлений: "Статистика сексуального насилия над детьми".

Депрессия после коронавируса увеличилась на 40%.

 У пациентов перенесших Covid-19 с гораздо большей вероятностью будут диагностированы с расстройства психического здоровья или им будут назначены лекарства, связанные с психическим здоровьем, в течение одного года после заражения, согласно новому рецензируемому исследованию в Британском медицинском журнале, это еще один тревожный набор результатов, когда учёные узнают больше о долгосрочном воздействии Covid.

Перенесших Covid-19 имели на 46% больше шансов быть диагностированными с расстройством психического здоровья и на 86% чаще получали лекарства, связанные с психическим здоровьем, в течение одного года после заражения, согласно анализу медицинских записей Министерства по делам ветеранов США.

Повышенный риск, означает, что дополнительно 36 человек на 100 000 будут диагностированы с психическим заболеванием, и дополнительно 48 на 100 000 человек будут назначены лекарства, связанные с психическим здоровьем, в течение года после выздоровления от Covid—19, эти данные были рассчитаны путем сравнения более 150 000 ветеранов после Covid-19 с двумя контрольными группами, которые состояли из почти шести миллионов человек никогда не болевших Covid-19.

Когда учёные отдельно изучили различные расстройства психического здоровья, они обнаружили, что Covid-19 связан с 40% - ным риском диагностирования депрессивного расстройства (что эквивалентно дополнительным 15 на 100 000 человек), на 35% более высоким риском тревожного расстройства ( это 11 на 100 000 человек), на 30% более высоким риском стрессового расстройства, такого как ПТСР (13 на 100 000 человек) и на 41% более высоким риском нарушения сна (24 на 1000 человек).

Хотя исследователи заявили, что риски для психического здоровья, связанные с Covid-19, были выше среди пациентов, госпитализированных с этим заболеванием, они были “очевидны даже среди тех, кто не был госпитализирован”, и результаты были актуальны для “большинства людей после Covid-19”.

Ученые также сравнили группы с сезонным гриппом или те, кто был госпитализирован по причинам, не связанным с Covid, и обнаружили, что риск психических расстройств “стабильно выше в группе Covid-19”.

Это исследование дополняет растущее количество заявлений, демонстрирующих последствия пандемии для психики, и расширяет предыдущие исследования, в которых изучалась частота психических расстройств после гораздо более коротких периодов времени (90 дней и 6 месяцев). Влияние самой болезни на психическое здоровье усугубляется снижением доступности психиатрической помощи во время пандемии, поскольку обычные сети оказания медуслуг сократили свои услуги, закрылись или перешли в онлайн. Общая пандемическая жизнь, включая переход на работу из дома, изоляцию и социальные ограничения, также оказала заметное влияние на жизнь и психическое здоровье людей, создавая новые стрессы, усиливая существующие и разрушая ценные привычки. Те, у кого уже были расстройства психического здоровья, также гораздо чаще умирают от Covid-19, показали исследования, особенно те, кто страдал шизофренией или биполярным расстройством.

ЧЕГО МЫ НЕ ЗНАЕМ.

Почему Covid-19 связан с повышенным риском психических расстройств? Исследователи заявили, что точный механизм или механизмы, лежащие в основе повышенного риска психических заболеваний после Covid-19, “не совсем ясны”, но сказали, что возможные механизмы включают воспаление головного мозга, попадание иммунных клеток в мозг, действие иммунной системы на центральную нервную систему и небиологические проблемы, такие как стресс, психические травмы и изоляция. Исследователи заявили, что их работа была наблюдательной и поэтому не может установить причину, и отметили, что её результаты могут быть неприменимы повсеместно, поскольку большинство испытуемых были белыми пожилыми мужчинами.

БОЛЬШОЕ ЧИСЛО ПСИХИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ .

415 миллионов. Именно столько случаев заболевания Covid-19 было зарегистрировано по всему миру, согласно данным, собранным Университетом Джона Хопкинса. Это составляет около 5% населения земного шара, хотя общая цифра не учитывает людей, инфицированных более одного раза, и тех, кто впоследствии умер от этой болезни (почти 6 миллионов человек) или по другим причинам, а также множество случаев, которые не идентифицированы. Учитывая эту цифру, исследователи заявили, что, вероятно, существует большое количество людей, имеющих дело с воздействием Covid-19 на психическое здоровье. Системы здравоохранения, национальные правительства и международные группы должны “разработать и реализовать стратегии” для выявления и лечения пострадавших лиц в срочном порядке, заявили исследователи.


КЛЮЧЕВАЯ ЦИТАТА.

“Мы еще не знаем истинной заболеваемости и последствий длительного Covid, и мы все еще являемся свидетелями того, как пандемия сказывается на медицинском персонале, - написал доктор Скотт Вайх, профессор психического здоровья в Университете Шеффилда, в связанной редакционной статье. У нас также нет “эффективного ответа на разрушительные нарушения в сфере здравоохранения, социального обслуживания и услуг добровольного сектора, влияющие на жизнь людей с серьезными психическими заболеваниями”, - добавил Вайх, критикуя неспособность подготовиться к последствиям пандемии для психического здоровья. “В то время как эпидемиологические исследования процветали… Мы виновны в том, что не уделяем приоритетного внимания оценке мероприятий в области психического здоровья, включая клинические испытания, именно тогда, когда они наиболее необходимы.
Источник

https://www.bmj.com/content/376/bmj-2021-068993


2/17/22

Собаки могут узнать своего хозяина издалека только по голосу.

Различия в свойствах голоса, включая его высоту и тембр, помогают собакам распознавать голос своих хозяев по сравнению с голосом незнакомцев.

Новое исследование, проведенное учёными кафедры этологии Университета Этвеш Лоранд (ELTE), Венгрия, доказывают, что собаки могут распознавать своего владельца только по голосу, и они используют некоторые из тех же свойств голоса, что и люди.

Исследование опубликовано в журнале "Познание животных".

Конечно, наши собаки узнают нас. Но способны ли они на это, когда ни зрение, ни обоняние не помогают им в этом, когда используется только голос? Если да, то что такого в есть голосе, что помогает им?

Чтобы выяснить это, учёные из отдела этологии в ЭЛЬТЕ, Венгрия, пригласили 28 собак, и их владельцев поиграть в прятки в лаборатории. Собаки должны были найти своего хозяина за одним из двух укрытий, в то время как незнакомец прятался за другим.

Были воспроизведины голоса владельца и незнакомцев из укрытия и они оба зачитывали текст нейтральным тоном. Задача собак состояла в том, чтобы услышать голос издалека и найти своих хозяев.

В игре было несколько раундов, и голос владельца был сопоставлен с 14 разными голосами незнакомцев, некоторые из которых были более похожи на голос владельца, некоторые более разные.

Собаки находили своего хозяина в 82% случаев. Чтобы убедиться, что запахи здесь собакам не помогают, в последних двух раундах исследователи воспроизводили голос владельца, отдуда, где прятался незнакомец, и собаки все равно шли на голос, показывая, что они не использовали свой нюх в этой задаче.

“Люди в основном используют три свойства: высоту тона (выше или ниже), шумность (чище или резче) и тембр (громче или ниже), чтобы отличать говорящих. Собаки могут использовать одни и те же свойства голоса или разные. Если два голоса различаются по свойству, которое имеет значение для собак, решения должны быть проще”, - объясняет Анна Габор, ведущий автор исследования.

Время, в течение которого собаки смотрели в направлении голоса владельца, ожидая знака, чтобы уйти, показало, насколько они были уверены в своих решениях.

На этом изображена собака и ее владелец
Исследователи также исследовали, что именно в голосах помогало собакам выбирать. Изображение находится в открытом доступе
Оказалось, что если голос хозяина и незнакомца больше отличался по высоте и шумности, это помогало собакам распознавать голос своих хозяев, но тембр и другие звуковые свойства не помогали.

“Это первая демонстрация того, что собаки могут отличать голос своего хозяина от многих других. Исследование также показывает, что собаки используют некоторые, но те же свойств голоса, что и люди, чтобы распознавать, кто говорит”, – заключает Андикс Аттила, руководитель Лаборатории нейроэтологии коммуникации, где проводилось это исследование.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.

Микробы в кишечнике влияют на личность.

Исследование показало, что существуют различные бактерии и метаболические пути, связанные с четырьмя личностными чертами.

Адъюнкт-профессор из Университета Кларксона Али Булани провела исследование, чтобы определить, могут ли микробиом кишечника и метаболические пути в кишечнике быть связаны с особенностями личности, умственной энергией, умственной усталостью, физической энергией и физической усталостью.

В кишечнике живут тысячи видов бактерий, составляющих так называемый кишечный микробиом. Количество каждого типа бактерий определяется многими факторами, такими как состояние здоровья, пищевые привычки и даже уровень физической активности. Метаболомы кишечника - это небольшие молекулы, такие как аминокислоты, ферменты и сопутствующие факторы, которые вырабатываются кишечной микробиотой.

Известно, что микробиом кишечника остается стабильным на протяжении большей части взрослой жизни человека, если только у него нет проблем с желудочно-кишечным трактом или человек не принимает антибиотики, а на изменение личностных черт могут уйти годы.

Булани и его коллеги работали над определением того, существуют ли уникальные микробиомы кишечника и метаболические пути, которые связаны с четырьмя личностными чертами.

Поскольку анализ для полного исследования является дорогостоящим, Булани и его соавторы, решили сначала провести первоначальное исследование на небольшой выборке молодых физически активных взрослых.

Предварительные результаты, опубликованные в журнале Nutrients, показали, что существуют различные бактерии и метаболомы, которые связаны с каждой чертой личности. Одна бактерия была связана с тремя из четырех черт личности, но ни одной между всеми четырьмя чертами.

Результаты подтверждают предыдущую работу Булани, в которой сообщается, что умственная энергия, умственная усталость, физическая энергия и физическая усталость являются четырьмя различными биологическими настроениями, но могут быть некоторые совпадения например, вы можете быть как физически усталым, так и физически энергичным одновременно.

Исследование также показывает, что бактерии и метаболомы, связанные с метаболизмом, были связаны либо с умственной, либо с физической энергией, в то время как бактерии, связанные с воспалением, были связаны с умственной или физической усталостью.

“Эти новые результаты подтверждают мою предыдущую работу, в которой мы сообщали, что ощущение энергии связано с метаболическими процессами, в то время как чувство усталости связано с воспалительными процессами”, - говорит Булани.

“Поскольку мы все еще изучаем микробиом кишечника, мы не точно знаем, сможем ли мы изменить нашу личностную черту, если попытаемся изменить микробиом кишечника. Или если мы попытаемся изменить наш микробиом кишечника, мы также можем изменить нашу личностную черту. Кроме того, эти результаты могут помочь объяснить некоторые межличностные различия, которые мы наблюдаем в ответ на анти-утомляющие эффекты пищевых вмешательств”.


Затем Булани и его команда планируют повторить текущее исследование с образцами от гораздо большего числа участников. Недавно они получили грант на проведение полного исследования и в настоящее время работают над тем, чтобы получить одобрение на сбор гораздо большей выборки участников как в Кларксоне, так и в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле.

“Мы надеемся, что крупное исследование даст нам более четкие ответы, и оттуда мы сможем увидеть, могут ли эти результаты помочь объяснить межличностные различия в питании, направленных на изменение чувства энергии и усталости”, - говорит Булани. “Тем не менее, это первоначальное исследовательское исследование действительно помогает нам понять, следует ли нам продолжать это направление исследований, чтобы изучить связь между микробиотой кишечника и этими четырьмя личностными чертами”.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.

2/12/22

Хроническая боль в пояснице и пищевое поведение.

Связи мозга, отвечающие за мотивацию и удовольствие, активируются, когда человек испытывает боль. Результаты показывают связь между тем, почему некоторые люди могут переедать, когда испытывают хроническую боль.

Давно известно, что существует связь между едой и болью, и то, что люди с хронической болью в пояснице часто борются со своим весом.

Исследователи из Института нейробиологии Дель Монте, возможно, нашли объяснение в новом исследовании, которое предполагает, что связи в мозге, отвечающие за мотивацию и удовольствие, влияют на то как кто-то испытывает боль.

“Эти результаты могут выявить новые физиологические механизмы, связывающие хроническую боль в пояснице с изменением пищевого поведения человека”, - сказал Пол Геха, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования, опубликованного в PLOS ONE. “И это может привести к развитию ожирения”.

Получение удовольствия от еды зависит от того, как наш мозг реагирует на то, что мы едим.

В этом исследовании ученые изучали реакцию мозга на сахар и жир. Используя желатиновый десерт и пудинг, исследователи изменяли количество сахара, жира и внешний вид продуктов.

Они обнаружили, что ни у одного из пациентов не наблюдалось изменений пищевого поведения при употреблении сахара, но они наблюдались при употреблении жира. Те, у кого была острая боль в пояснице, которые позже выздоровели, скорее всего, потеряли удовольствие от употребления сахарного пудинга и показали нарушенные сигналы насыщения, это связь между пищеварительной системой и мозгом, в то время как те, у кого была острая боль в пояснице ( она сохранялась в течение одного года) , изначально не было таких же изменений в пищевом поведении.

Пациенты с хронической болью в пояснице сообщали, что в конечном итоге продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, такие как мороженое и печенье, со временем стали для них "проблематичными", а сканирование мозга показало нарушение сигналов насыщения.

“Важно отметить, что это изменение в предпочтениях в еде не повлияло на их потребление калорий”, - пишет Геха.

“Эти результаты показывают, что ожирение у пациентов с хронической болью в спине может быть вызвано не отсутствием движения, а тем, что они меняют способ питания”.

Сканирование мозга участников исследования показало, что прилежащее ядро – небольшая область мозга, в основном известная своей ролью в принятии решений, может дать ключ к пониманию того, кто подвержен риску долгосрочных изменений человек в своем пищевом поведении.

Исследователи обнаружили, что структура этой области мозга была нормальной у пациентов, которые изначально испытывали изменения в своем пищевом поведении, но их боль не стала хронической.

Однако у пациентов, чье пищевое поведение было нормальным, но боль стала хронической, прилежащее ядро было несколько меньше. Интересно, что прилежащее ядро предсказывало оценки удовольствия только у пациентов с хронической болью в спине и у пациентов, которые стали хрониками после острого приступа боли в спине, предполагая, что эта область становится критической в пищевом поведении пациентов с хронической болью.

Предыдущее исследование Геха показало, что меньшие размеры прилежащего ядра могут указывать на то, что у кого-то повышен риск развития хронической боли.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.

Знания, накопленные за всю жизнь,загромождают мозг пожилых людей.

Мозг пожилых людей выделяет больше места для накопленных знаний и имеет больше материала для навигации по памяти, при попытке доступа к воспоминаниям, сообщается в новом исследовании.

Когда человек пытается получить доступ к памяти, его мозг быстро просматривает все, что в ней хранится, чтобы найти соответствующую информацию. Но с возрастом многим становится трудно восстановить воспоминания.

В обзоре, опубликованном в журнале Trends in Cognitive Sciences 11 февраля, учёные предлагают объяснение того, почему это может происходить: мозг пожилых людей выделяет больше места для накопленных знаний и имеет больше материала для навигации при попытке доступа к воспоминаниям.

Хотя это богатство накопленных знаний может затруднить поиск в памяти, исследователи говорят, что у этого есть свои недостатки - это жизненный опыт, который может помочь в творчестве и принятии решений.

Исследователи Тарек Амер из Колумбийского университета и Джордана Винн из Гарвардского университета, изучили несколько поведенческих и нейровизуализационных исследований, которые показывают, что пожилым людям труднее освобождаться от информации, которая больше не актуальна, и что при поиске информации в памяти они часто извлекают вместе с ней и другие, не относящиеся к делу воспоминания.

Исследования также показали, что при выполнении когнитивной задачи пожилые люди в большей степени полагаются на предыдущие знания, чем молодые.

В то время как исследователи сосредоточились в первую очередь на трудностях, которые могут представлять эти загроможденные воспоминания, они также выделяют несколько ситуаций, в которых эти переполненные карты памяти могут быть полезны.

“Данные свидетельствуют о том, что пожилые люди демонстрируют сохраненную, а иногда и усиленную креативность в результате обогащения воспоминаний", - пишут исследователи.

Они также выдвигают гипотезу о том, что пожилым людям могут быть полезны их предварительные знания, когда дело доходит до принятия решений, где они могут использовать накопленную мудрость.

Продолжая изучать и углубляя понимание того, как работает память у пожилых людей, исследователи надеются, что они смогут найти новые способы помочь им. Они пишут: “Возможно, что увеличенное связывание воспоминаний и более богатые знания пожилых людей могут быть даже использованы для улучшения обучения пожилых людей”.

Оригинальное исследование: Результаты будут опубликованы в журнале "Тенденции в когнитивных науках".

2/10/22

Мозг умерших от Ковид похож на мозг при болезни Альцгеймера.

Небольшое исследование выявило изменения, подобные болезни Альцгеймера, в мозге пациентов с COVID.

 В мозгу пациентов, умерших в результате инфекции COVID-19, наблюдались те же молекулярные изменения, которые были обнаружены в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера, как показало новое небольшое исследование. Полученные результаты могут объяснить, почему некоторые длительно страдающие после COVID инфекции сообщают о проблемах с памятью.

Источник: Колумбийский университет

Исследование, проведенное учёными из Колледжа врачей и хирургов Вагелоса Колумбийского университета, сообщает, что мозг небольшой выборки пациентов, умерших от COVID, демонстрирует те же молекулярных изменений, которые обнаружены в мозге людей с болезнью Альцгеймера.

Полученные результаты могут помочь объяснить проблемы с памятью, о которых сообщают страдающие “длительным КОВИДОМ”, хотя исследователи предупреждают, что это исследование небольшое, с данными только от 10 пациентов, и нуждается в повторении.

Исследование было опубликовано 3 февраля в журнале "Болезнь Альцгеймера и деменция: Журнал Ассоциации Альцгеймера".

Ранние сообщения о “тумане в мозге” и стойких сердечных симптомах у выживших после COVID побудили колумбийских исследователей исследовать, как при этом новом заболевании были затронуты определенные молекулы, называемые рецепторами рианодина.

Дефектные рецепторы рианодина были вовлечены в различные патогенные процессы, начиная от болезней сердца и легких и заканчивая реакцией мозга на стресс и болезнь Альцгеймера, как сообщается в исследовании, проведенном Эндрю Марксом, доктором медицинских наук.

“Когда началась пандемия COVID, как и все остальные, я был заинтересован в том, чтобы быть полезным и делать то, что мы могли бы сделать”, - говорит Маркс. “То, что мы обнаружили, на самом деле, я думаю, довольно неожиданно: мы обнаружили дефектные рецепторы рианодина не только в сердцах и легких умерших пациентов с COVID, но и в их мозге”.

Молекулярные изменения.

Внутри нейронов дефектные рецепторы рианодина ранее были связаны с увеличением фосфорилированного тау, хорошо известного признака болезни Альцгеймера.

В новом исследовании колумбийские ученые обнаружили высокие уровни фосфорилированного тау в мозге пациентов с COVID в дополнение к дефектным рецепторам рианодина.

Фосфорилированный тау был обнаружен в областях, где тау обычно локализуется у пациентов с болезнью Альцгеймера, а также в областях, где тау обычно не локализуется у пациентов с болезнью Альцгеймера. Это говорит о том, что фосфорилированный тау у пациентов с COVID может быть признаком ранней стадии болезни Альцгеймера, а также способствовать возникновению других неврологических симптомов, наблюдаемых у пациентов с COVID-19.

"Считается, что повышенный уровень фосфорилированного тау в мозге связан с проблемами памяти при болезни Альцгеймера и может вызывать аналогичные проблемы у людей с длительным COVID," говорит Маркс.

Основываясь на полученных результатах, а также на дополнительных изменениях, обнаруженных в головном мозге, исследователи предполагают, что иммунный ответ, характерный для тяжелого COVID, вызывает воспаление в головном мозге, что, в свою очередь, приводит к дисфункциональным рецепторам рианодина, а затем к увеличению фосфорилированного тау. Не было обнаружено никаких изменений в путях, которые приводят к образованию бета-амилоида — еще одного признака болезни Альцгеймера.


“Одна из интерпретаций этих результатов заключается в том, что длительный COVID может быть атипичной формой болезни Альцгеймера или что пациенты с тяжелым COVID могут быть предрасположены к развитию болезни Альцгеймера в более позднем возрасте, - говорит Маркс, - но необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем мы сможем сделать более окончательные выводы”.

Если проблемы с памятью и неврологические проблемы, связанные с длительным COVID, могут быть связаны с дефектными рецепторами рианодина, может помочь препарат, разрабатываемый Marks. В настоящее время препарат проходит ранние клинические испытания для лечения мышечного заболевания, вызванного наследственным дефектом рецептора рианодина. Препарат смог устранить дефект рианодина при нанесении на мозговую ткань пациентов с COVID.

“Я больше всего надеюсь, что другие лаборатории изучат наши результаты и, если они будут подтверждены, вызовут интерес к клиническим испытаниям для длительного COVID”, - говорит Маркс.


Оригинальное исследование: Открытый доступ.
Изменения, подобные болезни Альцгеймера, в мозге пациентов с COVID-19” Эндрю Маркса и др. Журнал Болезнь Альцгеймера и деменция.

Ученые пользуются большим доверием, чем проповедники. Или Эффект Эйнштейна.

Как большинство религиозных, так и нерелигиозных людей считают информацию, предоставленную учеными, более достоверной и надежной, чем информация, предоставленная религиозными лидерами, говорится в новом отчете об исследовании этого явления.

Какое влияние оказывает источник информации на ее достоверность?

 Ученые обладают большим авторитетом, чем духовные источники, как среди религиозных, так и среди нерелигиозных людей. Это видно из крупномасштабного эксперимента, проведенного исследователями UvA, работающими в международной команде. В ходе эксперимента исследователи представили абсурдные утверждения, сделанные как ученым, так и духовным гуру, более чем 10 000 участникам из 24 стран.

Они описывают обнаруженный универсальный эффект, который они называют эффектом Эйнштейна, в публикации, опубликованной в журнале "Поведение человека в природе".

Кризис короны недавно выдвинул на первый план вопрос о достоверности науки. Действительно ли расстояние в 1,5 метра друг от друга предохраняет от заражения? Безопасны ли прививки? Помогает ли ношение маски для лица? 

Во многих случаях ответы на такие вопросы в конечном счете сводятся к тому, кому мы больше всего доверяем и кого считаем наиболее авторитетным. Должны ли мы верить на слово анти-ваксерам или прислушиваться к национальным органам здравоохранения, чтобы руководствоваться нашими убеждениями и поведением в отношении вируса?

"В нашем исследовании мы рассмотрели влияние источника информации на ее достоверность, помимо содержания самой информации. Мы сделали это с помощью простого эксперимента, используя бессмысленные утверждения. Они не были посвящены короне, но наши результаты также очень важны для дебатов вокруг короны", - говорит психолог UvA Сюзанна Хогевин, которая руководила этим исследованием.

Бессмысленное, но хорошо звучащее утверждение было доведено до 
10 195 участникам эксперимент, им были представлены много бессмысленных, но глубокомысленных утверждений: "Мы призваны исследовать сам космос как интерфейс между верой и сопереживанием. Мы должны научиться вести подлинную жизнь перед лицом заблуждения. Именно в очищении мы руководствуемся верой". " Да, можно уничтожить то, что может противостоять нам, но не без надежды. Турбулентность рождается в промежутке, когда трансформация исключена. Именно в процессе эволюции мы получаем новую энергию" и.т.д.

Одни утверждение было приписано ученым, а другое - всевозможным духовным гуру. Затем участников попросили указать по 7-балльной шкале, в какой степени они считают утверждения достоверными.

Межкультурные различия.

Даже самые религиозные субъекты считали утверждение ученых более правдоподобным, чем утверждение духовного гуру, хотя эффект был менее сильным в этой группе. Они сочли слова духовного гуру относительно более правдоподобными, чем нерелигиозные участники эксперимента.

Обнаруженный эффект был универсальным; в то же время между странами также существовали различия. Например, голландские участники наиболее скептически отнеслись к заявлениям по всем направлениям. Разница между доверием к ученому и гуру была наибольшей в Турции и наименьшей в Индии, Китае и Японии.

"Возможно, относительно меньший эффект в Юго-Восточной Азии объясняется тем, что духовный гуру, представленный в исследовании, более тесно связан с восточными системами верований, чем с более западными христианскими традициями", - объясняет Хогевин. Однако, основываясь на наших данных, мы не можем сделать твердых заявлений по этому поводу".

"Наши результаты показывают, что независимо от мировоззрения человека наука рассматривается во всем мире как мощный показатель надежности информации. В наше время, когда много говорят о скептицизме в отношении, например, изменения климата и вакцинации, это, надеюсь, очень обнадеживает", - говорит Хогевен.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.


2/05/22

Дыхание контролирует мозг во сне.

Во время сна дыхание захватывает и координирует нервную активность во всей лимбической системе и улучшает консолидацию памяти.

Пока мы спим, мозг не выключается, а занят “сохранением” важных воспоминаний о прошедшем дне. Для достижения этой цели области мозга синхронизируются для координации передачи информации между ними. Тем не менее, механизмы, которые обеспечивают эту синхронизацию между несколькими удаленными областями мозга, недостаточно хорошо изучены.

Традиционно эти механизмы искали в коррелированных паттернах активности в мозге. Однако нейробиологи ЛМУ проф. Антон Сирота и доктор Николас Каралис теперь смогли доказать, что дыхание действует как кардиостимулятор, который захватывает различные области мозга и синхронизирует их друг с другом.

Дыхание является наиболее устойчивым и необходимым ритмом организма и оказывает сильное физиологическое воздействие на автономную нервную систему. Также известно, что оно модулирует широкий спектр когнитивных функций, таких как восприятие, внимание и структура мышления. Однако механизмы его влияния на когнитивные функции и работу мозга в значительной степени неизвестны.

Ученые провели крупномасштабные электрофизиологические записи in vivo у мышей, полученные от тысяч нейронов по всей лимбической системе. Они показали, что дыхание захватывает и координирует активность нейронов во всех исследованных областях мозга, включая гиппокамп, медиальную префронтальную и зрительную кору, таламус, миндалину и прилежащее ядро, модулируя возбудимость этих контуров независимым образом.

“Мы смогли доказать существование нового не обонятельного внутримозгового механизма, который объясняет захват распределенных контуров дыханием, который мы назвали “дыхательным разрядом”,-говорит Каралис.


“Наши результаты указывают на существование ранее неизвестной связи между дыхательными и лимбическими контурами и являются отклонением от стандартного представления о том, что дыхание модулирует мозговую активность через обонятельный путь носа”,-подчеркивает Сирота.

Этот механизм опосредует координацию активности, связанной со сном, в этих областях мозга, что имеет важное значение для консолидации памяти и обеспечивает средства для совместной модуляции синхронной динамики кортико-гиппокампальных цепей. По мнению авторов, эти результаты представляют собой важный шаг вперед и закладывают основу для новых механистических теорий, которые включают дыхательный ритм в качестве фундаментального механизма, лежащего в основе взаимодействия распределенных систем во время консолидации памяти.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.
“Дыхание координирует динамику кортико-гиппокампа у мышей во время сна.”, Антон Сирота и др. Nature Communications

Любовь к природе передается по наследству.

Исследование близнецов показывает, что любовь к природе, по крайней мере частично, передается по наследству.

Оценка человеком природы и его склонность выезжать на природу являются наследуемыми характеристиками, согласно крупномасштабному исследованию близнецов из Великобритании под руководством Чиа-чен Чанга из Национального университета Сингапура, опубликованному 3 февраля в журнале PLOS Biology с открытым доступом.

Исследователи опросили 1153 пары близнецов в реестре TwinsUK о том, как они воспринимают природу, попросив их оценить свое знакомство с природой и желание быть на природе, а также как часто они выезжают на природу, посещая общественные парки и частные сады.

Ученые обнаружили, что идентичные (монозиготные) близнецы, у которых почти 100% общих генов, были более похожи друг на друга в своей ориентации на природу и в том, как часто они посещали природу, по сравнению с дизиготными близнецами, у которых около 50% общего генетического материала.

Наследуемость варьировалась от 46% для любителей природы и до 34% для посещений близлежащего сада, что свидетельствует об умеренном влиянии генетики на то, как люди воспринимают природу. Однако факторы окружающей среды объясняли более половины различий между людьми.

Люди, живущие в городской среде, как правило, имеют меньше впечатлений от природы, например, из-за ограниченного доступа к садам, что подчеркивает важность их доступности в формировании поведения, ориентированного на природу. Наследуемость любви к природе также снижалась с возрастом, доказывая, что генетика может становиться менее влиятельной по мере того, как люди стареют и испытывают воздействие условий окружающей среды.

Было обнаружено, что проведение времени в естественных местах улучшает психическое самочувствие, но разные люди по-разному воспринимают природу и извлекают из нее пользу. Это исследование дает первое доказательство генетической составляющей как нашей предрасположенности к природе, так и нашей склонности посещать природные пространства. Люди, ориентированные на природу, могут активно искать природу, даже если это означает путешествие из своего дома, но для обеспечения доступа к природным пространствам и преимуществам, которые они предлагают, необходимо разнообразное городское планирование для всех, говорят авторы.

“Проведение времени на природе способствует улучшению здоровья и благополучия", - добавляет Чанг. “Исследование близнецов показывает, что желание человека быть на природе и то, как часто они испытывают это, зависит как от генов, так и от личного опыта”.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.

2/03/22

Как лучше спать, если у вас КОВИД-инфекция.

Каждая мышца моей спины и ног болела. Я дрожал и стучал зубами , несмотря на три одеяла, под которые я закутыыался. Моя голова пульсировала, в горле першило, и я чувствовал себя совершенно несчастным — моя прорывная инфекция COVID-19 не была какой-то шуткой.

Но что же хуже всего? Несмотря на то, что я так устал, сон, казалось, был просто недосягаем для меня.

Когда вы больны, засыпать становится труднее. Инфекция COVID ничем не отличается, пишет доктор Хизер Модей, иммунолог и автор книги “Прорыв в иммунотипе”. Был приведен частичный перевод этой книги. Далее советы американских врачей 

“Будь то инфекция COVID или другая инфекция , либо то, или другое может вызвать нарушения сна”, - объясняет доктор. “Проблема заключается в тяжести симптомов. Люди с прорывными инфекциями, как правило, имеют более мягкие симптомы боли, лихорадки, кашля и усталости по сравнению с непривитыми. Но эти симптомы все еще могут в какой-то степени присутствовать. Все эти симптомы могут затруднить вам устроиться поудобнее и заснуть”.

Как вы можете справиться с этим? Если подсчет овец не помогает, попробуйте эти советы, чтобы лучше заснуть, когда у вас положительный результат на COVID-19.

Примите горячий душ.

Прежде чем лечь спать, примите горячий душ, сказал доктор. Люси Макбрайд, терапевт из Вашингтона, округ Колумбия, Нагревайте воду достаточно, чтобы образовался пар. Это отличный способ “ослабить напряжение", - объяснила она.

Используйте лекарства, чтобы смягчить симптомы.

Макбрайд также предложила лечить симптомы с помощью безрецептурных лекарств от кашля и средств, снижающих температуру (таких как ибупрофен или ацетаминофен), если они не взаимодействуют с другим лекарствам, которые вы принимаете.

Однако остерегайтесь использовать противоотечные средства вечером, “так как они содержат ингредиенты, которые обладают стимулирующими свойствами и могут не давать вам спать по ночам”, - сказала доктор. Соня Меррилл, специалист по медицине сна.

Прием небольшой дозы мелатонина перед сном также может быть полезен, сказал Модай, поскольку это “не только помогает укрепить вашу иммунную систему за ночь, но также помогает улучшить циркадный ритм, противодействуя гормону стресса кортизолу и сообщая вашему организму, что пора спать”. Просто обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые лекарства.

Приподнимите голову и шею.

Меррилл рекомендует спать с приподнятой головой и шеей, чтобы “улучшить дыхание и уменьшить скопление слизи в задней части горла”.

Вы можете сделать это, лежа на нескольких подушках или добавив подходящую подушку для шеи в свой арсенал сна.

Пейте много воды, чая или электролитных напитков.

Меррилл предлогает питьевую воду, чтобы помочь разжижить слизь, побочный продукт инфекции, который может привести к проблемам со сном, таким как заложенность носа и выделения из носа.

Если ваши симптомы включают рвоту или тошноту, особенно важно стараться пополнить организм жидкостью. “Вы можете пить кокосовую воду или добавлять некоторые таблетки электролита, такие как бренд Nuun, в очень разбавленный фруктовый сок”, - сказал Модай. “Коммерческие электролитные напитки, такие как Педиалит, также хороши, но они содержат больше сахара. Имбирь может очень помочь при тошноте, как и фенхель”.

Модай также предлогает пить чай с медом и лимоном или чай с успокаивающими травами (такими как скользкий вяз и корень солодки).


Поддержание гидратации имеет решающее значение, когда у вас COVID.
Используйте увлажнитель воздуха и поддерживайте в своей комнате температуру.

Убедитесь, что ваша комната-идеальное место для отдыха. Меррилл рекомендовал использовать увлажнитель воздуха с влажностью от 40% до 50% “для улучшения носового дыхания”.


Кроме того, оптимальная температура в спальне для сна составляет “от 65 до 68 градусов по Фаренгейту, так как тем более важно сохранять прохладу в спальне, когда у вас температура”, - сказал Меррилл.

Изо всех сил старайтесь не спать и не лежать в постели весь день
Хотя у вас может возникнуть соблазн проспать весь день, когда вы больны КОВИДОМ, скорее всего, вы пожалеете об этом ночью.

“Это нормально-проводить ночью в постели немного больше времени, чем обычно, так как вам может понадобиться больше сна во время борьбы с вирусом”, - сказал Меррилл. “Однако избегайте проводить слишком много времени в постели в течение дня и подолгу дремать. Такое поведение часто мешает вам спать по ночам”.

Вместо этого Меррилл предложил найти удобное место для отдыха в течение дня, например, кресло или диван за пределами вашей спальни, и установить таймер, чтобы вы не спали дольше 30 минут.

Хотя делить постель с кем-то может быть вашей нормой, это, вероятно, не очень хорошая идея, пока вы боретесь с инфекцией COVID. Не только наличие партнера по постели может не дать вам уснуть, но и если у вас положительный результат теста на COVID-19, вам следует изолироваться от других по крайней мере на пять дней, пока вы не избавитесь от лихорадки в течение 24 часов без применения лекарств, снижающих температуру, и ваши симптомы не улучшатся.

“Как правило, карантин, чтобы отгородится от вашего партнера по-прежнему рекомендуется в случае прорывных случаев COVID-19, даже если они вакцинированы и особенно если у них отрицательный тест”, - сказал Модай. “Учитывая высокую степень передачи варианта омикрона, у них очень высокий риск заражения, если вы этого не сделаете”.

Макбрайд признал, что изоляция от очень маленьких детей может оказаться невозможной. “Лично мне было бы очень трудно изолироваться от моего очень маленького ребенка, если бы у него/нее был COVID”, - сказала она. ”Мы должны уравновесить потенциальный вред от заражения прорывной инфекцией от нашего ребенка, что для большинства вакцинированных людей похоже на простуду или грипп, не сравнимо с вредом от оставления больного ребенка одного".

Если тошнота не дает вам спать всю ночь, ваш кашель усиливается или вам трудно дышать, Макбрайд сказал, что пришло время позвонить врачу.

“Даже слабые инфекции COVID иногда могут вызвать пневмонию, - сказал он, - поэтому важно всегда разговаривать с врачом”.

Технологии Blogger.